在配眼镜时我们经常能听到“防蓝光”、“蓝光眼镜”，到底什么是蓝光呢？北京市隆福医院眼科专家带您详细了解一下。
蓝光是什么？
蓝光也称蓝光电磁辐射，是可见光的组成部分。在可见光（400-780纳米）中，蓝光光子的能量最高，故其能够直接穿透晶体，达到眼底视网膜上，可能引起光化学物质对视网膜的损害。
蓝光的危害？
蓝光分为400-440纳米波长（蓝紫光）和460-500纳米波长（蓝绿光）。既往研究表明，400-440纳米（蓝紫光）能量更强，对细胞尤其是衰老的细胞有更强的伤害性。因为在衰老的眼睛中，脂褐素在视网膜内的积累使得视网膜更容易受到高能量蓝光辐射的伤害，从而导致细胞凋亡。
防蓝光眼镜的作用？
太阳光和人造光源(主要为发光二极管灯泡和荧光灯管)是蓝光的主要来源，而防蓝光眼镜通过使用过滤镜面材料或表面涂层，以减少短波长蓝光的透过率。大多防蓝光眼镜宣传其可以减轻眼睛疲劳症状，提高睡眠质量，并部分保护视网膜免受光毒性。实验室研究也表明，理论上其对老年黄斑变性患者有益。但临床试验尚未得到一致的结论。
蓝光的生物功能？
蓝光与失眠
白天暴露在蓝光下能调节人体内部昼夜节律，通过抑制褪黑素分泌刺激大脑在白天维持我们注意力集中和清醒的状态。而夜间昏暗的光线则会刺激松果体分泌褪黑素，让人感到困意，顺利入睡。
眼底细胞中的黑视素对蓝光吸收最高，若睡前接受较多蓝光就会因褪黑素分泌减少而扰乱睡眠周期，影响睡眠。但白天使用防蓝光眼镜或刻意避开蓝光可能会扰乱睡眠-觉醒周期，从而对睡眠质量产生负面影响。
蓝光与近视
电子产品的蓝光引起视疲劳及导致近视的说法甚嚣尘上。但久盯屏幕因眼频率减少导致眼干引起视疲劳、近距离用眼过度眼内肌肉缺少放松导致的近视，才是其主要原因。同时，防蓝光眼镜在近视防控方面的效果也并未得到验证。
此外，研究进一步发现日照能控制近视发展，而短波蓝光就是其主要光线，是否需要防蓝光镜片，还是值得商榷的。其实，最便捷经济的护眼方式还是多晒太阳、多远眺、少喝碳酸饮料等。
撰稿：刘伯温
编辑：王吉娜
