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民以食为天，食以齿为先。
口腔健康涉及到全生命周期的每一个阶段。你真的拥有健康的口腔吗？口腔健康存在的这几大误区，你是否了解？
每年的3月20日是世界口腔健康日，尽管人们越来越重视口腔健康，但日常生活中，公众对口腔健康存在很多知识盲区、误区。今天的《897大家帮》节目就连线了安康市人民医院口腔科主任余小琴，来科普口腔健康那些事儿。
安康市人民医院口腔科主任余小琴
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问
我们该如何正确刷牙呢？
答
余小琴：可以使用目前世界上公认的最科学的巴氏刷牙法（水平颤动法）进行刷牙。
巴氏刷牙法的正确步骤是：使牙刷与牙齿之间呈45°，纵向轻柔压力转动。每个牙面都应该刷到。使用30度温水刷牙，避免冷水刷牙，刷牙时间2到3分钟才有效。
另外，要选含氟的牙膏，家人最好不要共用牙膏，少用药物性牙膏，牙膏要常换品牌。
问
如何选择适合我们的牙刷？
答
余小琴：选择合适的牙刷主要有以下几个方面
第一、牙刷刷毛不宜过硬。长期使用硬毛牙刷，不仅会损伤牙龈，还可能给牙体造成磨损。牙刷选用软毛的，3个月更换。
第二、观察刷头。建议大家选择小头牙刷，方便牙刷在口腔中转动，刷到每一个角落和每一颗牙齿。
第三、挑选刷柄。牙刷的刷柄最好做过防滑处理，并握持舒适、与牙刷存在17-20度的角度，方便人们操作，容易掌握用力，有效清除牙菌斑、食物残渣等。
第四、看刷毛排列。合理的刷毛排列，应是有2~4排，每排5~12束，各束之间要保持一定的的间距。
最后，也推荐大家使用电动牙刷，它的清洁效率更稳定。
在特殊时期选用特殊牙刷，比如在牙齿矫正期间，就建议矫正患者选择正畸专用牙刷，并配合间隙刷、牙线等清洁牙齿、矫治器缝隙和牙缝。
问
对于保护牙齿，刷牙是常识，但光靠刷牙能保护好牙齿吗？
答
余小琴：刷牙能有效去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。
但是，在每天刷牙后，应学会使用牙线帮助清洁牙间隙。如果沉积在牙齿表面的牙菌斑没有及时地被清除，就会被唾液中的钙离子不断地钙化，在牙齿表面形成牙结石。
牙结石质地较硬，附着较紧，刷牙是刷不下来的。这时就需要超声波洁牙（洗牙）去除刷牙等其它口腔清洁措施不能去除的牙菌斑、牙结石以及牙齿表面的一些着色。
问
我们自己在平时还要注意哪些损害牙齿健康的行为？
答
余小琴：以下这些行为都在损害我们的口腔健康：
首先是偏侧咀嚼。偏侧咀嚼是一种不良的口腔习惯，长期使用一侧的牙齿咀嚼食物，可造成咀嚼侧牙齿过度磨耗，进而导致双侧颞下颌关节受力不均衡，出现颞下颌关节紊乱的症状。严重的甚至会造成面部两侧发育不对称，严重影响面部外观，语言，呼吸和咀嚼功能。
其次是饭后用牙签剔牙。使用牙签剔牙，适用于那些牙龈萎缩，牙根暴露或者是牙间隙较大的人，可以弥补刷牙的不足。但是对于牙周健康，没有牙龈萎缩的人来说，这样做反而容易损伤牙龈，导致牙间隙越来越大。建议使用牙线更科学。
第三是用牙齿当“开瓶器”。把牙齿当开瓶器使用，咬坏了一颗牙齿，治疗费用高达7000元。牙齿是陪伴我们终生的重要器官，它虽然是人体最坚硬的组织，但也是一个娇嫩的器官，不可再生，损害不可逆转，需要我们用心去呵护，绝不是我们随身携带的起子扳手，可以任意使用。所以，千万要记住，牙齿就是牙齿，不是工具。
最后，饭后立即刷牙。刷牙是个维护口腔健康的好习惯，饭后立即刷牙就可能是个“坏习惯”了。进餐时，口腔会产生一些酸性物质附着在牙齿表面上，牙齿表面的牙釉质会变得比较脆弱，此时刷牙会损伤牙釉质，对牙齿健康产生不利影响。所以，进食或者是喝过碳酸饮料后，最好是过半个小时再刷牙。饭后可以用漱口代替刷牙，同样能达到的清洁口腔的效果。
问：对于婴幼儿刷牙这件事，很多家长采取的态度是“孩子还小，随他去吧”，对此您怎么看？
余小琴：婴儿是通过声音、微笑、面部表情来进行交流的，而这些全新的、激动人心的瞬间都和婴儿的口腔息息相关。
重要的是，从孩子出生就要保护好孩子的口腔。
● 每天至少两次，用干净湿润的纱布或毛巾轻 轻擦拭宝宝的牙龈，尤其是在喂奶后和睡前。
● 如果可能的话，尽量母乳喂养。确保奶瓶中没有含糖饮料、果汁或含糖牛奶/水。
● 避免宝宝含着奶瓶入睡，避免在两餐间吸吮乳头或奶瓶。
● 萌出第一颗牙齿后，就要定期去看口腔医生。
●开始刷牙后，每天用米粒大小的含氟牙膏刷牙两次。
●孩子两岁半后，需要戒掉安抚奶嘴。
口腔健康是全身健康的重要组成部分，爱牙护牙永远在路上，只有每天好好刷牙，注意饮食关爱口腔健康，我们才能拥有一副健康而又整洁的牙齿。让我们共同努力，关心口腔卫生，拥有灿烂的微笑。
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记者：子露
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