1、欢迎各位伙伴出席 请大家尽快入座 并将手机调至静音或振动状态； 如有疑问，请咨询场内工作人员！ 感谢大家配合 内部培训使用 征求意见稿 10月产品深造班 Amice Ma 马冰 大中华 产品商机培育 我国正逐渐步入老龄化社会 1.94亿 2012年 3亿 2025年 4亿 2034年 我国60岁及以上老年人口数量 数据来源：2013年民政部文件 年龄层的变化意味着老龄化时代到来 我们生命中最后二十年要怎样过? 生 老 病死 穷 这是唯一选择吗？ 生老康乐走 还是 ageLOC 愿景：青春健康生命延伸 YEARS 健康期 生命期 年龄 ageLOCTM给你 内部培训使用 征求意见稿 年轻脸型要
2、内部培训使用 征求意见稿 年轻体型要 内部培训使用 征求意见稿 人生也要 内部培训使用 征求意见稿 科 学 篇 内部培训使用 征求意见稿 衰老是必然的过程吗? 内部培训使用 征求意见稿 新思维： ageLOC 科技直击问题的根源 内部培训使用 征求意见稿 健康的老化 抗氧化 科学 营养学 基因表 达科学 内部培训使用 征求意见稿 内部培训使用 征求意见稿 基因表达 内部培训使用 征求意见稿 基因 基因与基因表达：基因是指DNA的编码，根 据DNA编码可以转录成RNA，此过程为基因 的表达。DNA是遗传物质，我们不能也不应 轻易改变它。而RNA的量是随着生理功能的 变化而变化的，也能反映生理状态
3、。 基因与基因表达 内部培训使用 征求意见稿 内部培训使用 征求意见稿 ageLOCTM 基因表达 内部培训使用 征求意见稿 ageLOCTM科技是什么? 1. 取年轻组和年老组的组织，用Affymatrix芯片做 基因表达分析（即RNA量的分析），找出与关 心的功能相关的差异表达基因。此处“差异表 达”，在基因表达热图谱中可以看到，每一个点 对应一个基因的表达量，绿色为低表达，红色为 高表达。我们定义这样的差异表达的基因群组为 YGCs。 2. 给年老个体给予植物成分或配方，一般用3个月 后，取组织做芯片分析，如果能够调节前述差异 表达的基因（YGCs），其表达谱靠近年轻组， 则被认为可以“
4、调整YGC表达”。 1和2整个过程即为ageLOC的科技 内部培训使用 征求意见稿 ageLOCTM科技直击老化根源 内部培训使用 征求意见稿 基因表达科技的进展 让科学家可以比较两种不同的基因表达状态 内部培训使用 征求意见稿 年轻时 基因表达 衰老时 基因表达成分1 成分4成分2成分3成分5 选择成份 * Young and Old groups from a pre-clinical test show that gene expression became more or less active during the aging process. Each row represents
5、 one of 52 genes comprising the mitochondrial Youth Gene Cluster (mtYGC). Columns 1-5 represent gene expression changes in an old group with five candidate ingredients. In column 4, the YGC activity pattern of the Old group with ageLOC ingredient has been reset to a gene expression pattern similar t
6、o the Young group. Gordon Research Conference, Switzerland, Aug 2010 内部培训使用 征求意见稿 成份种类 配方 比例 制作 工艺 独家 科技 辨识、锁定、调整 ageLOCTM独家科技 青春基因群组(YGCs)的表达 内部培训使用 征求意见稿 ageLOCTM 直击老化根源 辨识 锁定 调整 青春基因群YGCs (YGCs) (YGCs) 青春基因群YGCs 青春基因群YGCs表达 内部培训使用 征求意见稿 身体肌肤老化时： 脂肪合成增加，而脂肪分解减少 结构蛋白分解 含水量下降 循环减慢 身体肌肤老化 内部培训使用 征求意见
7、稿 外在年轻 减少橙皮纹浮现 紧致 拉提 光滑 窈窕 水润 脂质代谢 皮肤结构 保湿度 体液循环 ageLOCTM 科技让您紧致拉提! ageLOCTM 科技 青春基因群组YGCs表达 内部培训使用 征求意见稿 降低体液循环 促进体液循环 增加保湿度 降低脂肪代谢 促进脂肪代谢 加速肌肤松垮 改善肌肤结构 增进细胞能量 促进细胞净化 同时调节双向青春基因群组YGCs表达效果加倍! YGCS 基因表达活性 ageLOCTM 调整YGCs的表达 内部培训使用 征求意见稿 细胞更新和净化能力 会随年龄老化下降 This graph is a hypothetical representation o
8、f cellular energy decline and toxic buildup over time and DOES NOT represent any actual experimental data. 细胞能量新生 代谢产物堆积 感觉 年轻 的能 力 内部培训使用 征求意见稿 青春基因群组YGCs表达 感觉年轻 提供基本的能量 帮助细胞清除代谢产 物 身体焕然一新，全面 提升活力 回复年轻细胞功能 ageLOCTM 科技让您感觉年轻! ageLOCTM 科技 细胞 能量生成 细胞 净化 内部培训使用 征求意见稿 衰老时 基因表达 ageLOC调整 衰老时基因表达 细胞 能量 细胞
9、净化 年轻时 基因表达 ageLOCTM 调整 YGCs的表达 内部培训使用 征求意见稿 ageLOCTM 科技 提升细胞净化能力 l调整相关基因群组的 表达 l体内生成抗氧化营养 素及抗氧化酵素 内部培训使用 征求意见稿 ageLOCTM 科技提升细胞净化能力 ageLOCTM独家配方 调整细胞净化 之青春基因群组YGCs的表达 提升清除自 由基与代谢 废物的能力 保护细胞不受 代谢废物与自 由基的伤害 修复废物 及自由基造 成的伤害 内部培训使用 征求意见稿 科学实证 在长时间运动时可增加脂肪代谢 PharmanexingredientstudybyFit Stop Human Perfo
10、rmance Laboratory MedicineandScienceinSportsandExercise2001;33(5)Supplement1:pgS164 0204060 运动时间(分钟) 燃烧脂肪 燃烧醣类 包括: 葡萄糖及肝醣 呼吸交换率 (RER) 调整前 调整六周后 内部培训使用 征求意见稿 什么是呼吸交换率？ 释放的CO2 吸收的O2 = 呼吸交换率 数值低 消耗的氧气 更多 燃烧更多脂 肪 内部培训使用 征求意见稿 小贴士 有氧运动才 能燃烧脂肪 坚持20分钟 以上更有效 科技组份增 强效果 内部培训使用 征求意见稿 be ruby. duplicate ruby. m
11、ultiply ruby 2.2 公斤 脂肪 (5磅) 2.2 公斤 肌肉 (5 磅) 大卡/天 大卡/天 内部培训使用 征求意见稿 5斤肥肉的样子你知道吗？ 体重计上的数字 不代表身体的脂肪比例及体型 内部培训使用 征求意见稿 身高 182公分 体重 90公斤 BMI = 27.1 内部培训使用 征求意见稿 肌肉= 新陈代谢的引擎 Muscle Metabolic Burn 肌肉 新陈代谢 Muscle Metabolic Burn 肌肉 新陈代谢 新陈代谢新陈代谢= 身体燃烧热量的速度身体燃烧热量的速度 60”, 200 lbs. BMI = 27.1 60”, 200 lbs. BMI
12、= 27.1 内部培训使用 征求意见稿 20.0 22.0 24.0 26.0 28.0 30.0 32.0 404550556065707580 Kilograms 40岁开始, 我们每十年 流失 8% 肌肉组织 Adapted from: 1 Borkan GA, Norris AH. Hum Biol. 1977;49:495-514.2 Chumlea WC, et al. Hum Biol. 1988;60:917-925. 3 Shimokata H, et al. Int J Obes. 1989;13:455-464. 4 Rissanen AM, et al. Int J O
13、bes. 1988;12:391-401. 5 Allen T, et al. J Gerontol. 1960;15:348-357. 6 Pierson RN, et al. Am J Physiol. 1974;226:206-212. 公斤 年龄 内部培训使用 征求意见稿 体型重塑计划 MICRONUTRIENTS ADIPOGENESIS ANGIOGENESIS ADIPOKINES ADIPONECTIN ADIPOSE ADIPSIN AGE AMINO ACIDS AMPK AMYLIN APELIN APPETITE CONTROL HORMONES BIOCHEMISTR
14、Y BODY COMPOSITION BODY 脂肪 -CELL BIOENERGETICS BLOOD BMI BRAIN CALORIES 碳水化合物 CHOLECYSTOKININ CITRATE SYNTHASE COX CPT-1 CRAVINGS DIET NUTRITION DNA EATING BEHAVIOR ENERGY EPIGENETICS EXERCISE EXPOSURE POLLUTION 脂肪 METABOLISM 脂肪TY ACID BINDING 蛋白质 FITNESS FOOD HEAT PRODUCTION HEART RATE HEREDITY HUN
15、GER HYPOTHALAMUS GASTROINTESTINAL TRACT GENDER GENE EXPRESSION GENETICS GHRELIN GLUCOSE GLUCOCORTICOID GLUT2 GLUT4 PEPTIDE GLUCOSE GLYCOGENHEMOGLOBIN GLYCOGENESIS GLYCOGENOLYSIS GROWTH HORMONES GUT BACTERIA INFLAMMATORY CYTOKINES INFLAMMATION INSULIN LEAN 肌肉 LEUCINE LIFESTYLE LIPOCALIN-2 LIPOPROTEIN
16、 LIPASE LIPOGENESIS LIPOLYSIS LIPOTOXICITY LIVER HYPOXIA MACRONUTRIENTMETABOLISM MITOCHONDRIA 肌肉 PROTEIN NEUROPEPTIDE Y NUTRITION OMENTIN OXYNTOMODULIN PANCREAS PARACRINE LOOP PGC1ALPHA PPARA ACTIVITY PHYSIOLOGY RESISTIN SATIETY STRESS VASPIN VISCERAL 脂肪 VIS脂肪IN MICRONUTRIENTS INSULIN ENVIRONMENTAL
17、FACTORS HORMONES INFLAMMATION BLOOD FOOD EPIGENETICS NEUROPEPTIDE Y ENERGY EXPENDITURE 脂肪TY ACID 脂肪 PHYSIOLOGY BODY COMPOSITION GLUT4 LIPOTOXICITYINSULIN PROTEIN GLUCOSE 碳水化合物 EXPOSURE PPARA HEREDITY CALORIES LIPOTOXICITY FOOD 内部培训使用 征求意见稿 be ruby. duplicate ruby. multiply ruby 基因表达科技的进展 让科学家可以比较两种不
18、同基因表达状态 生理状态 #1 生理状态 #2 内部培训使用 征求意见稿 Titta L, et al. Int J Obes. 2010;34(3):578-88. 健康精瘦 肥胖者 肥胖者+实验配方 肥胖者肥胖者 实验配方 内部培训使用 征求意见稿 健康精瘦 肥胖者 肥胖者 实验配方 脂肪组织基因表达: 脂肪新陈代谢 脂肪运送 脂肪储存 *Pre-clinical study results . Study conducted in partnership with LifeGen Technologies. Unpublished data, 2013. 内部培训使用 征求意见稿 健康精
19、瘦重启前重启后 食欲及饥饿感相关 的基因表达: *Clinicalstudyresults.LeanComparisonGroupN=11Subjects; TR90GroupN=7Subjects(Unpublisheddata,2013) 内部培训使用 征求意见稿 以创新的成分搜寻与组合 独有的科研技术 最新扎实 营养科学研究 Examples: 1Gout B, et al. Nutr. Res. 2010;30:305-313. 2Gonzalez-Ortiz M, et al. Ann. Nutr. Metab. 2011;58:220-223. 3Dulloo AG, et al.
20、 AJCN. 1999;70:1040-1045. 4Chuang CC et al. AJCN. 2010;92:1511-1521. 5Titta L, et al. Int J Obes. 2010;34(3):578-88. 内部培训使用 征求意见稿 体型重塑 没有仙丹妙药 内部培训使用 征求意见稿 内部培训使用 征求意见稿 三观 环环相扣 缺一不可 肌肉肌肉 新陈代谢 新陈代谢 肌肉= 新陈代谢的引擎 传统减重方式 减少肌肉 ageLOC 科技 体型重塑计划 促进肌肉维持 肌肉肌肉 新陈代谢 新陈代谢 新陈代谢 =身体燃烧热量的速度 内部培训使用 征求意见稿 一般 日常饮食 碳水化合
21、物 蛋白质 脂肪 脂肪燃烧食物 脂肪储存食物 脂肪储存食物 内部培训使用 征求意见稿 碳水化合物 (260g) 蛋白质 (90g) 脂肪 (67g) 一般 热量限制饮食 脂肪燃烧食物 脂肪储存食物 脂肪储存食物 碳水化合物碳水化合物) 蛋白质蛋白质 脂肪 内部培训使用 征求意见稿 碳水化合物 (260g) 蛋白质 (90g) 脂肪 (67g) 理想 热量限制饮食 蛋白质 脂肪燃烧食物 脂肪储存食物 脂肪储存食物 碳水化合物 脂肪 碳水化合物 脂肪 内部培训使用 征求意见稿 将饮食中多数的蛋白质，集中在一天中的单一 餐 会限制新陈代谢燃烧能量的时间 储存脂肪燃烧脂肪 新陈代谢燃烧热量的时间=只有
22、 3 小时/天 Adapted from: 1.Paddon-JonesandRassmussen.CurrOpinClinNutrMetabCare, 2009;12:86. 2.LaymanDL.NutritionandMetabolism,2009;6:12. 早餐午餐晚餐 区域 内部培训使用 征求意见稿 在每一餐当中均衡的摄取蛋白质 能延长新陈代谢热量燃烧的时间 储存脂肪燃烧脂肪 Adapted from: 1.Paddon-JonesandRassmussen.CurrOpinClinNutrMetabCare, 2009;12:86. 2.LaymanDL.Nutritionand
23、Metabolism,2009;6:12. 早餐中餐晚餐 新陈代谢燃烧热量的时间= 9 小时/天 区域 内部培训使用 征求意见稿 每天三餐 每餐各一份 吃出好身材 内部培训使用 征求意见稿 运动成就健康人生 内部培训使用 征求意见稿 不动和吸烟一样致命，越坐越短命 美国癌症协会发现，每 天坐超过6小时，比每 天坐少于3小时的人， 早死的风险 女性高了37%， 男性高了18% 内部培训使用 征求意见稿 科学研究表明，人要 是长时间不运动，身 体各方面的功能都会 减弱。 要是在床上躺几天， 心脏跳动会极度缓慢， 动脉压下降，心脏功 能降低70%。 长时间不运动，心脏功能降低70% 内部培训使用 征
24、求意见稿 近几年，运动少、生活条件好、 经常坐着不动的人群成为大肠 癌的高危群体。中国每年新发 病例高达40万 大肠癌“盯紧” 不运动的肥胖人群 大肠癌主要来源于肥胖因素 来自39健康网 从饮食结构上看，大肠癌主要来源于肥胖因素，许多人习惯于“二高一低”即高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的 饮食结构，都可能导致结直肠癌症的发生。 有数据显示，我国大肠癌的发病的上升速度远远超过2%的国际水平，直逼5%，每年新发病例高达40万。 一般有氧运动主要针对提高心肺，而负重训练或肌力训练，则能推迟与改善骨质疏松!根据加拿大 麦克玛斯特大学的一份研究，停经后妇女经过一年肌力训练后，骨质密度平均增加9，没 做运动的
25、对照组，骨质密度出现下降。 提升心肺功能 改善骨质疏松 内部培训使用 征求意见稿 根据英国匹兹堡大学发表于阿兹海默氏症协会国际会议的 研究，6080岁的受试者、每周3天、每次3045分钟的 走路运动。一年后脑部记忆功能成长。 预防失智症 内部培训使用 征求意见稿 运动协助体型更完美 内部培训使用 征求意见稿 循序渐进的运动习惯 内部培训使用 征求意见稿 更 爱 轻 盈 的 自 己 内部培训使用 征求意见稿 健康美丽 一个都不能少 ！ 内部培训使用 征求意见稿 休息5分钟 内部培训使用 征求意见稿 欢迎各位伙伴出席 请大家尽快入座 并将手机放入养机场； 如有疑问，请咨询场内工作人员！ 感谢大家配
26、合 内部培训使用 征求意见稿 产品篇 内部培训使用 征求意见稿 身大检阅 体型管理轮廓雕塑活力加倍 内部培训使用 征求意见稿 左边？ 右边？ 这不仅仅是一个选择！ 内部培训使用 征求意见稿 多维度拉提 展现更好的青春美体！ 紧致青春 跃然绽现 内部培训使用 征求意见稿 ageLOC美体 套装 ageLOC 美体Spa机 ageLOCTM紧致凝胶 ageLOCTM紧肤乳 ageLOCTM美体套装 内部培训使用 征求意见稿 ageLOCTM美体套装 脉冲微电流(ageLOCTM美体Spa) 直电流(ageLOCTM 美颜Spa) 时间 电流 内部培训使用 征求意见稿 专利 ageLOC紧致凝胶：搭
27、 配ageLOC美体Spa 3天/周，1次/天 5分钟/部位/次 ageLOC紧肤乳可每天 早晚使用 ageLOCTM美体套装 正确的使用方法： 内部培训使用 征求意见稿 清洁 洁肤霸/洁肤霸沐浴乳 去角质 磨砂浴露 紧致窈窕 ageLOCTM美体 套装 滋润 水润滋养身体乳 天天美体抗老小贴士 内部培训使用 征求意见稿 1. 我该使用多少ageLOCTM紧致凝胶？ A: 以能让ageLOCTM 美体Spa顺利滑动的量为主 2. 如何在身上使用ageLOCTM 美体Spa？ A: 以画圆的方式轻柔按摩 3. ageLOCTM紧致凝胶使用完是否需冲洗？ A: 以湿毛巾擦拭干净即可接续使用ageL
28、OCTM 紧肤乳 窈窕美体超简单Q 内部培训使用 征求意见稿 您可以. 内部培训使用 征求意见稿 您还可以. 内部培训使用 征求意见稿 什么人群适合Body Spa？ 内部培训使用 征求意见稿 Spa机使用注意事项Q 不 适 用 人 群 皮肤发炎、有伤口、怀孕期，建议暂停使用 对金属敏感者，请先进行局部测试 植有金属于体内（心脏起博器、金属矫正器），请先咨询医师 刚作完医美手术，在手术完整结束后一个月，再开始使用 Spa机 内部培训使用 征求意见稿 简 单 易 理 解 简单易理解才是根本 个性化的方案推广不利，存在风险 一切以速稳为原则 安全可操作 产品推广原则 1 2 3 内部培训使用 征求
29、意见稿 Body Spa 贴身上30分钟？ 睡觉时也贴在身 上？蓝胶用在脸 上？ Spa机治疗疾病?？ 您如何使用Body Spa？ 内部培训使用 征求意见稿 86% 受试者在 手臂 有明显 改善 86% 受试者在 腹部 有明显 改善 96% 受试者在 大腿 有明显 改善 100% 50% % of Subjects Who Showed Improvement 如新集团 ageLOCTM 美体套装科学实证 (使用8周) Datafrom“AGELOCBodyTechnicalBulletin” 内部培训使用 征求意见稿 每天醒来， 清新、洁净! 夜夜清净! NIGHT 天天带劲! DAY 全
30、天充满 青春活力生气 内部培训使用 征求意见稿 0周 如新集团 ageLOC科技 增强运动体力与耐力 对照组 ageLOC调整后 0周 40 30 20 10 5周 5周 + 63% 运动时间(分钟) Datafrom“ageLOCVitalityimprovesexerciseendurance,glucosemetabolismandantioxidantcapacityinanagingmodel.”ProgressinNutrition2011.The5thInternational Symposium,“PromotingGoodHealthandDevelopingaSustain
31、ableEnvironment,”HongKong,March10-11,2011.Zhu,J.,Yang,J.,Dong,Y.,Zhao,C.,Wu,Z.,Zhang,Y.,Tan,N.,Lu, J.,Bartlett,M. 内部培训使用 征求意见稿 +20% ageLOC调整后 对照组 CCI 指数 周数 Datafrom“TargetingAge-RelatedGeneExpressionImprovesMentalandPhysicalVitality”byWoodSM;FergusonSB,BargerJL,ProllaTA, WeindruchR,BartlettM. 内部培训使用
32、 征求意见稿 可以和他们一样 精神、记性变好，以前不太容易 记得新朋友的名字，现在是不容 易忘掉。 现在运动耐力提升不少，也感觉 比较不会酸痛。 精神抖擞，充满正能量，开心迎 接每一天。 使用R2之后感觉较不容易疲累， 上班到了下午也不会昏昏欲睡。 体力变好了！感觉人也精神许多， 也比较不会怕冷。 感觉睡眠质量提升了，每天起床 之后都精神饱满，真开心! 内部培训使用 征求意见稿 ageLOCTM R2在长时间运动 时可以增加脂肪代谢 PharmanexingredientstudybyFit Stop Human Performance Laboratory MedicineandScienc
33、einSportsandExercise2001;33(5)Supplement1:pgS164 02040 60 运动时间(分钟) 燃烧脂肪 燃烧糖类 包括: 葡萄糖及肝脏 呼吸商 (RER) 使用 ageLOCTM独 家配方之前 使用 ageLOCTM独 家配方六周之 后 内部培训使用 征求意见稿 使用方法: 复沛日新胶囊（日间）每日2次， 每次3粒 复沛夜清胶囊（夜间）每日1次， 每次2粒 ageLOCTM R2让你感觉更年轻 日新： 适宜人群：易疲劳者 不适宜人群：少年儿童，孕妇，乳母 夜清： 适宜人群：有化学性肝损伤危险者 不适宜人群：少年儿童，孕妇，乳母 内部培训使用 征求意见稿
34、2015年2月 R2 *8瓶 4030元 （原价8200元） 您是如何推荐R2呢？ 内部培训使用 征求意见稿 内部培训使用 征求意见稿 坚持说对的 正确的见证分享 生活作息 的调整 正规治疗搭配产品 个人分享 改 善 的 感 觉 内部培训使用 征求意见稿 身大检阅 体型管理轮廓雕塑活力加倍 内部培训使用 征求意见稿 欢迎各位伙伴出席 请大家尽快入座 并将手机调至静音或振动状态； 如有疑问，请咨询场内工作人员！ 感谢大家配合 内部培训使用 征求意见稿 10月产品深造班 更换相应的Slide 身大检阅 体型管理轮廓雕塑活力加倍 内部培训使用 征求意见稿 ageLOCTMTR90 90天重启人生 内
35、部培训使用 征求意见稿 健康生活引领者 内部培训使用 征求意见稿 咱们都是 传播健康大使 内部培训使用 征求意见稿 高标准 严要求 以身作则 内部培训使用 征求意见稿 高格局 站得高 望得远 内部培训使用 征求意见稿 以身作则 人人要 内部培训使用 征求意见稿 TR90 是什么 ？ 您 为什么选择 NU SKIN ？ TR90 到底是什么 ？ TR90 事业的绝佳 “抓手” TR90 事业观 TR90 跟进才是王道 ！ 合适 土壤 浇水 施肥 开花 结果 对的 人 悉心 跟进 绝佳 商机 什么是 对的人 ？ 什么是 悉心跟进 ？ TR90 不是产品 ！ TR90 产品观 TR90 饮食观 TR
36、90 运动观 内部培训使用 征求意见稿 TR90 产品观 调整表达 内部培训使用 征求意见稿 均适奶昔固体饮料星沛固体饮料匀致胶囊启然固体饮料 内部培训使用 征求意见稿 肌肉 肌肉 新陈代谢 新陈代谢 传统减肥 肌肉同时减少 我们的方式 减脂并促进肌肉维持 我们的与众不同 内部培训使用 征求意见稿 内部培训使用 征求意见稿 重塑体型小贴士 为什么会复胖 饥饿感增强 食物吸收率增强 能量消耗减少 TR90 饮食观 蛋白质科学 96(6):1281-98. 丰富营养补充 适量碳水化合物和脂肪补充 内部培训使用 征求意见稿 均衡摄取蛋白质延长热量燃烧的时间 Adapted from: 1.Paddo
37、n-JonesandRassmussen.CurrOpinClinNutrMetabCare, 2009;12:86. 2.LaymanDL.NutritionandMetabolism,2009;6:12. 早餐中餐晚餐 新陈代谢燃烧热量的时间= 9 小时/天 区域 我们的与众不同 内部培训使用 征求意见稿 天然食物不可缺 精心设计的饮食 营养科学的力量 内部培训使用 征求意见稿 内部培训使用 征求意见稿 重塑体型小贴士 代餐的特点 方便 体重减少的同时肌肉减少 由代餐恢复至正常饮食，易造成复胖 难以长期坚持 每天三餐 每餐各一份 吃出好身材 内部培训使用 征求意见稿 燃脂蛋白能量五谷缤纷果
38、蔬 手掌- 每日 肉类蛋白 共3份 拳头- 每日 非肉类蛋白 共3份 拳头- 每日 根茎淀粉 共3份 拳头- 每日 蔬菜+水果 共3份 3333+饮食计划 少油,少甜,少加工品,少甜食,少酱料 内部培训使用 征求意见稿 Why 3333+ 蛋白质 3+3份 肉类蛋白 非肉类蛋白 共6份蛋白质 每天6份蛋白配合无氧运动是维 持肌肉，塑形的必要条件。 对于素食主义者可以选择6份非 肉类蛋白摄入；同样提工建造肌 肉所需多种胺基酸! 两者均是完全蛋白，但其他非蛋 白质的营养素不同，3：3的比例 是为了更均衡营养。摄入不均衡 时也建议搭配如沛使用。 过量的摄入，或摄入脂肪含量高 的蛋白质也会造成脂肪囤积
39、。 请选择清淡的烹调方式 均适奶昔包含一份非肉类蛋白 (+一份能量五谷) 能量五谷 3份 是生命细胞结构的主要成 分及主要供能物质，每天 需要适量的摄取。（3个拳 头） 现代人活动量少，过多的 摄入无法消耗会以脂肪的 形式储存在身体里。 不同类型的能量五谷营养 素含量不同，聪明地选择 对身体健康意义重大。 能量五谷的范围很广： 精白米、精白面 土豆、山药、莲藕等根茎类 植物 部分豆类（检验标准：水煮 后汤汁浑浊） 糙米、其他谷类 均适奶昔包含一份能量五谷 (+一份非肉蛋白) 糙米、谷类富含丰富膳食纤 维和维生素B族，是非常好 的能量五谷的选择。 缤纷果蔬 3+份 选择酸甜 可口的水 果，但选
40、择不要超 过3份。 超过3份 的部分用 蔬菜代替， 注意烹调 方式。 榴莲、牛 油果热量 高，不要 在TR90 期间选择。 水果蔬菜不可少： 水果蔬菜中富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，对维持生命活动有重要 意义。 猜猜看！这是哪一类？ 内部培训使用 征求意见稿 猜猜看！这是哪一类？ 内部培训使用 征求意见稿 猜猜看！这是哪一类？ 内部培训使用 征求意见稿 猜猜看！这是哪一类？ 内部培训使用 征求意见稿 猜猜看！这是哪一类？ 内部培训使用 征求意见稿 选择食物的原则 红灯停 绿灯行 黄灯要小心 高油、高盐、 高糖、高热量 尽量避免 新鲜、天然、 原味 可每天选用 内部培训使用 征求意见稿 多
41、选绿灯烹调方式 内部培训使用 征求意见稿 红黄绿灯食物 一点通 绿红 清蒸鱼煎鱼炸鱼 内部培训使用 征求意见稿 红黄绿灯饮食 一点通 绿红 白饭 鸡肉饭 (有酱汁) 炒饭 内部培训使用 征求意见稿 红黄绿灯饮食 一点通 绿红 生菜色拉炒菜蔬菜天妇罗 内部培训使用 征求意见稿 食物判断一起来?! 面皮 能量五谷 1 绞肉 肉类蛋白 1 内部培训使用 征求意见稿 约6颗 饮食小技巧 内部培训使用 征求意见稿 80% 20% 绿灯饮食 黄灯饮食 每天绿灯饮食80%以上 内部培训使用 征求意见稿 晚上还要吃主食吗？ 均适奶昔 能 量 五 谷 非 肉 类 蛋 白 内部培训使用 征求意见稿 绿灯优先 黄灯
42、过水 红灯避免 外出就餐怎么办？ 内部培训使用 征求意见稿 早餐 能量五谷 1 6个蒸饺 250cc豆浆 1个苹果 肉类蛋白 1 非肉类蛋白 1 缤纷果蔬 1 内部培训使用 征求意见稿 早餐 能量五谷 1 肉类蛋白 1 非肉类蛋白 1 缤纷果蔬 1 内部培训使用 征求意见稿 1碗鱼片粥两个白煮蛋一杯西红柿汁 早餐 能量五谷 1 肉类蛋白 1 非肉类蛋白 1 缤纷果蔬 1 一个三明治一盒脱脂牛奶1盘青菜 内部培训使用 征求意见稿 午餐 能量五谷 1 肉类蛋白 1 非肉类蛋白 1 缤纷果蔬 1 清蒸鲈鱼半条蒸水蛋2个烫青菜1拳头烤土豆1拳头 内部培训使用 征求意见稿 午餐 能量五谷 1 肉类蛋白
43、1 非肉类蛋白 1 缤纷果蔬 1 凉拌牛肉1手掌 拌豆腐干1拳头白灼芥兰1拳头粗粮粥1拳头 内部培训使用 征求意见稿 午餐 能量五谷 1 肉类蛋白 1 非肉类蛋白 1 缤纷果蔬 1 内部培训使用 征求意见稿 水煮鸡胸脯1手掌拌豆腐1拳头凉拌黄瓜1拳头蒸玉米1拳头 晚餐 能量五谷 1 均适奶昔1包 肉类蛋白 1 缤纷果蔬 1 非肉类蛋白 1 内部培训使用 征求意见稿 刀切牛肉一手掌娃娃菜1拳头 晚餐 能量五谷 1 均适奶昔1包 肉类蛋白 1 缤纷果蔬 1 非肉类蛋白 1 清炒扇贝1拳头草莓1拳头 内部培训使用 征求意见稿 晚餐 能量五谷 1 均适奶昔1包 肉类蛋白 1 缤纷果蔬 1 非肉类蛋白
44、1 基围虾6条 蔬果色拉1拳头 内部培训使用 征求意见稿 TR90 运动观 健康人生 促进新陈代谢，排出机体废物 协助调节锻炼肌肉 协助全身组织器官得到充足 氧气和营养供应 内部培训使用 征求意见稿 我们的与众不同 随时简单运动 有氧+无氧 不同于健身房做剧烈运动 内部培训使用 征求意见稿 LEVEL 1：保持健康 频率：每周三次，每次1h 运动强度：有氧运动 30min 无氧运动 30min 运动类型：瑜伽、跑步 器械、平板、俯卧撑、 仰卧起坐 内部培训使用 征求意见稿 体脂率：17-20（男）；23-25（女） LEVEL 2：减脂增肌 内部培训使用 征求意见稿 频率：每周三次，每次1.5
45、h 运动强度：有氧运动 45min 无氧运动 45min 运动类型：瑜伽、跑步 器械、平板、俯卧撑、 仰卧起坐 体脂率：21-29（男）；26-34（女） LEVEL 3：消耗脂肪 内部培训使用 征求意见稿 体脂率：30以上（男）；35以上（女） 频率：每周三次，每次1h 运动强度：有氧运动 1h 无氧运动 无明确需求 运动类型：跑步、瑜伽、舞蹈 内部培训使用 征求意见稿 体脂率%有氧运动 无氧运动目的 Level 1 17-20 男 30min30min 保持健康，向标准身材 迈进 23-25 女 Level 2 21-29 男 45min45min 体重管理，减脂塑形一 起来 26-34
46、女 Level 3 30以上 男 1h以上酌情进行 消耗脂肪为主，降低体 脂率 35以上 女 有氧运动：跑步、瑜伽、舞蹈等。连续45min以上开始燃烧脂肪。 无氧运动：俯卧撑、平板卧撑、仰卧起坐、器械训练等。练到肌肉酸 痛达到锻炼肌肉的目的。 给运动设定目标 如何让有氧运动 更有效率 ? 内部培训使用 征求意见稿 心率检测 130次/分 在运动时检测心率是一种计算燃烧卡路里的方法。 虽然不是一种最为准确的方式，但是足够帮助检测运 动过程 首要影响你卡路里燃烧的因素是性别，年龄，体重， 心率，运动持续时间。 内部培训使用 征求意见稿 你真的会 运动吗？ 整理运动-放松 有氧运动 跑步30min瑜
47、伽，游泳 无氧运动 平板俯卧撑俯卧撑 热身运动 慢跑十分钟伸展运动 合理的运动顺序 热身运动 俗称准备运动 时长：10-15min 伸展身体，调整状态，防止肌肉拉伤，为之后运动做准备 无氧运动 无氧运动-什么是无氧运动？ 当运动非常剧烈是，机体在 瞬间需要大量能量，而由有 氧代谢是不能满足身体此时 的能量需求的，于是身体中 的糖就进行无氧代谢，以迅 速产生能量，这种状态下的 运动就是无氧运动。无氧代 谢过程中会产生乳酸，所以 在进行无氧运动时会有明显 的肌肉酸痛感 无氧运动-特点 特点：运动时氧气的摄取量非常 低。由于速度过快及爆发力过猛， 人体内的糖分来不及经过氧气分 解，而不得不依靠“无氧
48、供能”。 这种运动会在体内产生过多的乳 酸，导致肌肉疲劳不能持久，运 动后感到肌肉酸痛，呼吸急促 常见的无氧运动项目有：如赛 跑、举重、投掷、跳高、跳远、 拔河、肌力训练等。 无氧运动举例 短时间感到肌肉酸痛 时长：30min 器 械 平板俯卧撑 俯卧撑 无氧运动举例 短时间感到肌肉酸痛 时长：30min 深蹲 无氧运动-如何做平板 无氧运动-如何做平板 无氧运动-如何做平板 无氧运动-如何做平板 多种无氧搭配，塑造完美身形 健身器 材 平板 俯卧 撑 深蹲 雕塑大腿，翘臀 锻炼核心肌群 无氧之王 结合自身情 况调整 多种无氧搭配进行-举例 平板 深蹲器械 注意全身肌 肉收紧 头，肩膀和 臀部
49、在同一 水平线 1分钟一组， 做5组 膝盖和地面 平 背部挺直 膝盖不能超 过脚尖 多组练习， 时长10分钟 选择适合器 械（哑铃， 腹肌板等） 量力而行 时长15分钟 有氧运动 有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 l 每次运动必须达到一定的时间 l 各年龄段的运动者在有氧运动时必须达到一定强度，通常用 心率来控制运动强度 l 每周的有氧运动必须坚持一定次数 l 典型的有氧运动：慢跑，快走，游泳，健身操，街舞，登山， 跳绳，各种球类运动（羽毛球，网球等） 有氧运动-时间和频率控制 有氧运动的最低要求是： l 每天运动的时间不能少于30分钟 l 每周运动次数不能少于三
50、次 l 只有达到这样的运动时间和频率，才能有效增强耐力素质 l 每周少于三次，每天少于30分钟的运动很难提高人的耐力素 质 有氧运动 时长：至少30min 出汗才有效！ 瑜伽有氧健康操 有氧运动 时长：至少30min 出汗才有效！ 网球动感单车 有氧运动 时长：至少30min 出汗才有效！ 跑 步 划 船 机 游 泳 有氧运动 时长：至少30min 出汗才有效！ KIMIKO广场舞 多种有氧搭配进行-举例 有氧 运动 游泳 跑步 动感 单车 广场 舞 瑜伽 至 少 30 分 钟 以 上 出 汗 才 有 效 整理运动 剧烈运动后为什么要做好整理运动？ 做一些比较轻松的、舒缓 的整理运动，能加快血
51、液 向心脏流回，增加血流量 消除运动时集聚在机体内 的乳酸等代谢产物，缓解 和消除疲劳，加速人体机 能的恢复。 时长5-10分钟 你学会了吗？ 运动 无 氧 有 氧 热身无氧有氧整理 运用小工具，效果更加倍 例如：心率检测手表 正确运动 +合理饮食计划 =效果更加倍 每天三餐 每餐各一份 吃出好身材 内部培训使用 征求意见稿 一 起 动 起 来 吧 内部培训使用 征求意见稿 课堂趣味小竞赛-平板俯卧撑 l 自愿接受挑战 l 动作规范，时间最长者得3张牌 l 平板要特别注意动作规范，以免 弄伤自己 比赛规则：姿势一定要标准，不能坚持请停止！ 内部培训使用 征求意见稿 课堂趣味小竞赛-俯卧撑（男）
52、 l 男士自愿接受挑战 l 1分钟内做得最多的组得3张牌 l 注意动作规范，不要弄伤自己 比赛规则：姿势一定要标准，不能坚持请停止！ 每日饮食记录 一定要！ 内部培训使用 征求意见稿 饮食记录 塑形好帮手 对于希望塑身者 能清楚检视饮食状况 发现问题，实时解决 养成良好的饮食生活习惯 对于体型管理师 追踪减重者最重要的依据 检视减重者的决心及配合度 自己的饮食记录本会成为最佳 的辅导范本 内部培训使用 征求意见稿 产品使用是否正确 食物选择是否理想 (烹调方式/食物名称/份量纪录) 进餐速度是否恰当 食物份量计算是否恰当 放进嘴巴的都要记录 内部培训使用 征求意见稿 (注: 以个人拳头大小为依
53、据) 餐次食物内容数量份量(拳头) 3333+计算 燃脂蛋白能量五 谷 缤纷果 蔬肉类蛋白非肉类蛋白 早餐总汇三明治1份 全麦吐司(去边)2片1拳头1 07:30干酪2片0.5手掌0.5 | 荷包蛋1个0.5手掌0.5 07:40烤肉片1片1拳头1 莲雾1.5个1拳头1 午餐白饭1碗1拳头1 毛豆豆干炒虾仁 12:00豆干丁2小片0.5拳头0.5 |毛豆半碗0.5拳头0.5 13:00虾仁半碗0.5手掌0.5 红萝卜炖肉 0.5 0.5 烫青菜0.5拳头0.5拳头0.5 晚餐奶昔1包1拳头11 18:00现烫卤味 |炸棒棒腿(去皮)1只1拳头1 19:00 生菜色拉(各种生菜、 菠萝、腰果、色
54、拉酱) 1拳头1拳头1 合计32.533.5 哪边可讨论一下? 猪里脊0.5手掌0.5手掌 红萝卜 0.5拳头 0.5拳头 内部培训使用 征求意见稿 您是如何推荐 TR90？ 内部培训使用 征求意见稿 错 误 宣 称 不运动不节食不反弹，无效退款。 治疗糖尿病、抑郁症等 治疗遗传肥胖病 人生最后一次减肥 向错误宣称说“不” 内部培训使用 征求意见稿 What is TR90 重启人生计划 增加脂肪代謝 肌肉 维持 控制食欲 无氧运动 蛋白质 睡眠充足 少脂肪 有氧运动 习惯改变 健康塑形 健康塑形 提升代謝 TR90是科学健康的 体型体脂管理计划！ 内部培训使用 征求意见稿 掌握身型 减脂并促
55、进肌肉维持 内部培训使用 征求意见稿 掌握人生 抗老新生活 领先 创新的 产品 Product 简单 有效的 饮食 Eating Plan 积极 健康的 运动 Exercise 内部培训使用 征求意见稿 掌握改变 他人生命 的力量 内部培训使用 征求意见稿 尽在掌握 内部培训使用 征求意见稿 体脂仪使用步骤 内部培训使用 征求意见稿 测量原理 l 体脂仪是利用生物电阻抗，即用流经双手双脚的 微弱电流来测量身体电阻。 l 人体组织中容易导电的是水分较多的组织（如肌 肉和血管），脂肪组织几乎不导电。用身体的这 个特性来推算脂肪和非脂肪的比例。 l 流经身体的电流非常微弱，完全没有刺激感，对 身体非
56、常安全。 内部培训使用 征求意见稿 打开ON/OFF键， 等待显示屏显示“月日”“0.0kg” “个人号码”“客人”闪烁。 ON/OFF键 1 启动仪器 温馨提示： 打开ON/OFF前请勿站于踏板上； 接通电源后，在显示“0.0kg”前，不能取出操作面板，在踏板上放置物品， 否则显示“Err”。如出现“Err”请重启仪器。 开机后长时间不操作，仪器会自动关机。 内部培训使用 征求意见稿 温馨提示：丝袜也需要脱掉；在“0.0kg”显示前请勿触及操作面板 2 取出操作面板 内部培训使用 征求意见稿 1.按键； 2.设定年龄：按或，选择 年龄，按确认，进行设定； 3.按相同步骤设定”性别”、“身高”
57、 4.以上项目完成后，屏幕显示 “0.0kg”，基本信息输入完毕。 3 输入客户信息 内部培训使用 征求意见稿 温馨提示：赤脚站上踏板；手柄握法如上图所示，测量时手掌紧贴金属板。 4 就位 内部培训使用 征求意见稿 手臂与身体成 90 水平抬高手臂 伸直肘部 伸直背部和 膝部 客人站上踏板后，操作面板会 显示客人体重“xx.xkg”， 并闪烁2次。后进入测试状态， 操作面板屏幕显示如下： 5 测量 内部培训使用 征求意见稿 屏幕循环条结束后出现体重 页面，测试完成。记录数据 后按关机。 上部分 瘦身管理 测试数据 ON/OFF键 温馨提示：测试过程中如操作面板出现“err”，请客人离开踏板，将
58、操 作面板归位，重启仪器；结束后下一位老师测试前需重启机器 6 完毕（显示测试结果） 内部培训使用 征求意见稿 仪器测试结果分析 内部培训使用 征求意见稿 身体 成分 显示结果：体重、内脏脂肪指数、身体脂肪率、身体年 龄、 BMI值 1 大屏幕上半部分 内部培训使用 征求意见稿 部位 显示结果：客人不同部位的肌肉率（骨骼肌率）与相同年龄的平均值比较， 程度分为多，平均，少。 2 大屏幕下半部分 内部培训使用 征求意见稿 测试结果简要分析 BMI 判断肥胖度的国际标准。BMI=体重（kg）/身高（m）， 中国标准，正常18.5-23.9，24超重。 身体脂肪率 身体脂肪的重量在体重中所占的比例。
59、标准：女23%,男 17%。 内脏脂肪指数 内脏脂肪越多，患慢性疾病的危险上升。男女标准： 0.5-8.5. 皮下脂肪率 不同部位体重中皮下脂肪所占的比例。 肌肉率 体重中肌肉（骨骼肌）重量所占比例。肌肉分为构成内 脏的平滑肌、构成心脏和促进肢体运动的骨骼肌，骨骼 肌可以通过运动得到增加。 内部培训使用 征求意见稿 测试结果简要分析 基础代谢 维持体温、呼吸等生命活动所必须的能量消耗量，即在 24h一动不动情况下，也要消耗与该基础代谢相当的能量。 标准值根据个人身体状况、身体脂肪不同而变化。 身体年龄 以基础代谢为基础计算出的身体年龄。身体年龄是为综合 评价身体状况的标准。因为基础代谢是在综合
60、体重、身体 脂肪率等多种指数后得出。 内部培训使用 征求意见稿 测试注意事项 正确使用体脂仪测量时需注意： 1. 每次测量请使用同一体脂仪 2. 每次测量请在同一时间段 3. 每次测量请穿同样衣物 (取下手表,戒指,皮帶) 4. 每周量1、2次即可 内部培训使用 征求意见稿 测试注意事项 不要在以下特殊情况下进行测量使用，否则测量结 果可能会不准确。 1.激烈运动之后。 2.桑拿或者沐浴之后。 3.过度饮酒之后。 4.摄取大量水分和饭后1-2小时。 内部培训使用 征求意见稿 出现错误信息处理 内部培训使用 征求意见稿 同一天的早上和晚上 为何测量结果会有不同？ 人体内的水分量在一日内从早到晚有
