老张今年53岁，他有一个哥哥，比老张大两岁，两人不愧是兄弟俩，不仅长得像，连身材都差不多。今年初，老张的哥哥查出糖尿病，老张也慌了，生怕自己也会中招，回家后暗自决定减肥，天天出门跑步，不过跑归跑，一旦有朋友喊他去喝酒，他还是会第一时间赶到。
就这样过去三个多月，验收结果的时候到了，老张往电子秤上一站，发现自己体重轻了10斤，他挺高兴的，说明自己减肥还是有效果的，不过当他测量腰围的时候却傻了眼，为何自己的腰围一点没小，还是那么胖呢？
老张减肥前身高170厘米，体重162斤，腰围100厘米，减肥后体重152斤，腰围还是100厘米。难道是自己平时啤酒喝太多了？
研究发现体重、腰围和寿命之间的关系
华中科技大学同济医学院公共卫生学院潘安教授带领的研究团队发表研究成功，体重、腰围、死亡风险之间并不是简单的线性关系，而是呈一个“U”型，也就是说想要死亡风险比较低，那么腰围和体重就不能发生太大变化。
换言之，体重和腰围变化多的参与者死亡风险更高，尤其是体重减轻并且腰围增加的参与者，死亡风险增加69%。
为何这类人死亡风险更高呢？正常情况下人变瘦了，应该是整体变瘦，腹部也会跟着瘦下来，但是参与者的肚子却没有变瘦，这本身就是一种奇怪现象，可以推测它的代谢出现问题，或者是腹腔内器官功能减弱。
一般来说，体重减少腹围也会减少，但是参与者的腹部却收获了更多的脂肪，变得更胖了，可能是患者存在其他不良因素，例如爱喝酒、高脂饮食、减肥方法不科学等。如果减肥时着重瘦肚子，又能管住嘴巴，戒掉酒精，肚子不可能不瘦。
不过，也有人说，这项研究还存在局限，比如说患者都是60岁以上，代谢比较慢，对于他们来说可能瘦肚子比较困难，而且老年人并非都了解正确的减肥方法，他们可能会运用节食、清淡饮食等方法来减肥，所以瘦肚子效果不理想。
六十岁后，腰围多少刚刚好？对照看你达标了吗？
生活条件变好了，老年人的肚子也变大了，《中国健康和营养调查》显示，20年里，我国老人腰围长胖了8厘米。
腹围大一方面和消化慢、衰老有关，另一方面也和活动量不足有关，从健康角度来说，老年人还是有必要控制好自己的身材，不能让腰围继续胖下去。
不管身高如何，腰围都不应该超过90厘米，当然，你不能要求一个六十多岁的人代谢能力和二十多岁的小伙子一样，所以，能在这个数值上下浮动两厘米范围内是允许的，继续增加就要引起重视了。如果可以，还是控制在85厘米以下比较健康。
体重指数超过30，痴呆症风险会增加，脂肪分子在血管里到处游走，走到血管会增加糖尿病和心血管风险，走到肝脏会诱发肝炎和高尿酸。随着体重增加，关节炎、软骨磨损的风险也会增加。
有啤酒肚，以后少喝啤酒就行了吗？
在此之前我们要先搞清楚一个问题，经常喝啤酒到底会不会让肚子变大？
啤酒中没什么脂肪，热量也很低，其中的水分比较多，不过“低脂”并不代表它无辜，因为它会促进食欲，让你一边喝着一边吃着，不知不觉就多吃了几口，因此，虽然啤酒的热量不多，但是在它的“催化”和“怂恿”下，摄入的其他食物加起来的热量非常多。
除了喝酒这一项，平时伙食太好总是管不住嘴也会让肚子发福。不过还有一点要注意，那就是营养不良，可能很多人无法理解，大家可以注意观察身边的老年人，有的老人吃得并不多，甚至可以说很清淡，可是他们的身材依然很胖，这是为啥呢？
因为老年人饭量变少，吃的营养物质比较少，无法满足脾胃需求，所以代谢变慢，脂肪分解速度也跟着变慢，还会形成囤积脂肪的癖好，最后就出现吃得少也很胖的情况。所以，还是要加强营养，至少保证正常的代谢需求。
不管怎么说，啤酒中都含有酒精，平时还是少喝为妙。
肚子大，让人的外形气质也跟着油腻，虽说这个年纪不用考虑自己帅不帅、美不美，但是要为健康着想，不要没了形象，也丢了健康，那差距就远了。
吃饭要适当克制，不要由着胃口胡吃海喝，出门聚餐悠着点，少吃大鱼大肉大龙虾，吃饭速度慢一点，先来点粗糙的杂粮垫垫肚子，没有那么饿了再吃。吃动相结合，不能偷懒，如果体重都瘦了，肚子却没变小，可能是没有进行局部训练，建议进行卷腹、弹力带、俯卧撑等训练。
中老年人看着现在的自己和年轻时的照片，不禁唏嘘不已，唏嘘完后记得从沙发上站起来，从酒桌上离开，如果什么改变都没有，腰围只会越来越胖，离健康越来越远。
参考资料：
[1]JAMA子刊：中老年人更需警惕“啤酒肚”!近6万中国人4年随访数据表明，体重减轻但腰围增加的人群与死亡风险增加69%相关.奇点网.2022-09-04
[2]《中国健康和营养调查》发布：20年间中国老人腰围增长8厘米·生命时报.2022-08-11
[3]人到中年，发福有多危险·健康时报.2019-09-15
