由于生活习惯的改变
工作压力的剧增
导致现在的人
运动时间越来越少
稍微动一动都觉得
接不上气 抬不动腿
肥胖率越来越高
猝死的几率越来越高
各类慢性疾病的发病率越来越年轻
想要自我抢救一下
努力做个运动？
但是你的心脏“偷懒”太久
突然过猛地运动
很可能会让心脏超负荷
诱发急性心脏疾病
因此进行运动前
应该给心脏做个“体检”
根据“体检”结果
制定更科学、安全的运动计划
心脏“体检”
也就是心肺运动试验（CPET）
主要包括
运动心电图、运动血压、最大摄氧量
心功能、肺通气功能、呼吸效率
人体最大运动负荷等
运动心电图
主要是检测运动过程中心脏变化情况
可以检测出是否存在心肌缺血、冠心病等疾病
也是初筛是否存在心肌梗死风险的有利工具
运动血压测定
主要是检测在运动负荷递增的情况中
血压变化情况
可以帮助我们预防和辅助高血压治疗
一般男性收缩压（高压）＞210/mmHg
女性收缩压（高压）＞190/mmHg
最大摄氧量测定
就是检查你每分钟可以吸氧多少
是心功能和肺功能
工作能力的重要体现
也是我们体力储备的基础值
心功能评估
主要看最大摄氧量和体重的
检测结果进行综合评估
一般最大摄氧量越高
体重越低
心功能越好
肺通气功能测试
由于空气污染、抽烟或吸二手烟等情况
我们的肺功能多少都会受到一定的损伤
而通过肺通气功能测试可以检测出
是否存在阻塞性或限制性肺通气功能障碍
最大运动负荷
就是检测你最大的极限运动强度
同时可以观察运动负荷递进过程中
身体是否会出现异常
从而评估运动风险
首先在运动时
建议大家佩戴运动手环
实时监测自己的心率值
保证心率波动在正常范围内
运动方案的制定
建议遵循“FITT原则”
F（频度）-建议每周运动3-7次
I（强度）-应根据心脏“体检”结果而定
可咨询专科医生
并定期复检调整自己的运动计划
T（种类）-可以选择快走、踩单车、慢跑
椭圆机、划船机等
T（时间）-建议每次运动
进行目标强度运动30-60分钟
运动结束后进行放松运动5-10分钟
最后提醒各位打工人
如果实在没有时间运动
建议每年进行一次全面的心脏“体检”
如果决定挤时间“改变命运”
可根据专科医生的运动处方
严格训练三个月
达到改善心肺功能的效果
三个月后复查心肺功能即可
本文作者：心血管病科 运动康复师 李国良
心血管病科 心脏康复室
心脏康复室主要针对心脏疾病患者及心脏术后患者设立，拥有一支专业技术团队，运用中西医结合方式为患者制定个性化康复方案，如：中医体质辨识、心肺运动测试等，通过运动训练、饮食和用药指导、心理调整、中医适宜技术护理等全方位助力心脏康复，帮助患者在生理和心理上快速恢复。
心脏康复适应证
临床稳定的心肌梗死愈合期
稳定型心绞痛
冠状动脉搭桥术后
PICA(经皮腔内冠状动脉成形术)
收缩功能不全或舒张功能不全导致的慢性心力衰竭（心肌病)
心脏移植
瓣膜病术后
外周动脉疾病
存在冠状动脉疾病危险因素，如糖尿病、脂质异常、高血压或肥胖
适合系统化运动锻炼和教育的其他患者
心血管病科健康热线：29629333转6400
点击查看专家详细介绍及预约挂号
点击以下链接 查看更多热文
看过凌晨4点的深圳后，这些深夜失眠的人，都在想什么？
中秋节大餐，可以加点山药助消化
洗牙损伤牙齿？可拉倒吧
蛋疼也有区别？忍着可能会摊上大事
喜欢就点个“在看”呗
