dr什么箱型Dr徐的二胎日记——回归职场的Dr.徐背奶宝箱的秘密

其实产后42天后就可以开始恢复锻炼了，医生有特别医嘱的情况除外，哺乳期间可以以比较温和的方式运动，和孕期类似，比如速度达到5公里/小时的散步、慢跑、游泳等等。因为恢复工作后生活状况改变了，宝宝晚上可能会比较吵闹，妈妈休息不好，免疫下降也很容易生病，那么就需要通过锻炼来提高身体素质，增强免疫力，晚上随时应对“打仗”。

有的妈妈会误解觉得上班后就是背奶了，即使回家后亲喂次数也减少了，夜里也很难起床，这样会在很短时间内就让母乳量明显下降。其实背奶是为了更好地亲喂，保持良好的亲喂次数才可以拉长母乳喂养延续的时间。背奶只是为了解决妈妈工作期间移除乳汁的问题，下班后就可以恢复到之前亲喂的状态。

可以包括用手挤奶、手动吸奶器、电动吸奶器几种选择。作为女性，我推荐双边电动吸奶器，生活已经很辛苦了，要对自己好一点，双边的电动吸奶器可以解放妈妈的双手，缩短吸奶时间，也能提高出奶量。

这点我觉得挺重要的，母乳喂养不是一个人的事，而是一个家庭的事，妈妈上班意味着主要照料人角色的更换，妈妈带回来的母乳需要家人储存、加热和喂养，所以这是需要一个team共同完成的事，需要家人一起支持。

这里有点建议，如果当天的母乳计划在48小时内喝完，可以用储奶杯或者储奶瓶冷藏。如果预计48小时内不会喝，那么就建议用储奶袋冷冻。

我的冰包，分为上下两层，外层有隔热效果。

上层放吸奶器，保鲜袋里是每日清洁后晾干的喇叭罩，因为喇叭罩会直接用来收集母乳，所以我习惯于每天用保鲜袋装好保证卫生。

下层是两块配套冰块，如果大家的冰包配套的蓝冰，使用效果感觉更好些，但是以上的冰块保温8小时也没有太大的问题。三个储奶瓶，两个是吸奶器配套的，中间的是备用的。一天一般吸奶2次，总的母乳量在200-300ml左右，对于已经添加辅食的宝宝来说，量也足够了。如果妈妈们的工作允许，吸奶3次可能奶量会更多一些。