“睡前泡脚，祛湿活血。”张阿姨一边口里说着话一边搬着一盆热水放到凳子前，又扭头朝着小李催促道“快点，你也赶紧弄盆热水泡一泡，女孩子要注意保养到年纪大了就晚了，不行我帮你去打一盆。”
小李一听这话连忙拒绝“别别，您打的水放一个小时我也泡不上脚，我还是自己去吧，你也是泡脚哪有用这么高温度水的呀。”
张阿姨听了这话却不以为意，认为泡脚就是要水温高些才好，这样才能起到活血化瘀的效果，拿温温的水泡还不如不泡。
泡脚这件事情，可能上述的场景在很多朋友家里都发生过，你可能是热衷于泡脚的张阿姨，也可能是对水温保持怀疑的小李，那么你有没有想过泡脚真的像我们认为的那样只有益处吗？
一则热水泡脚无异于慢性自杀的言论在网上流传，这又是怎么一回事呢？今天我们就来好好聊一聊泡脚这件事里面的门道，可真没你想的那么简单。
晚上泡脚养生真有用吗？这些泡脚的禁忌你都知道吗？配合这些方法才是真有用
足部一向被认为是人体的第二心脏，脚上分布着诸多神经、血管，中西医都对脚部护理拥有着极高的重视。
在我国中医书上都有这么一段话：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。
这充分说明了泡脚的益处，脚部距离心脏距离最远，通过体循环流通的血液经过一圈循环后再从足底上行重新注入心脏，因此足底虽小却是诸多神经血管密布的地方。而泡脚则可以帮助这些血管舒松扩张，加大足底血流量，明显改善血液循环效率。
并且在经过了一天的劳顿之后，泡脚也是最佳的消乏良方。合适的水温可以放脚部乃至腿部肌肉放松，处于一种休养状态，分解由于运动产生的乳酸，对骨骼肌的维护有着非常重要的作用。
泡脚还可以打开脚部皮肤毛孔，促进足部细胞新陈代谢，避免有害物质在体内的堆积。
再加上足部神经众多，温热的水温能够有效刺激足底神经末梢，进而反馈到大脑皮层，消除人紧张、焦虑的情绪从而起到助眠解乏的效果。
但是这一切的前提都是泡脚方法正确的情况下，要想做到这一点我们首先要做到水温把控。据医学研究表明，最适合人体泡脚的温度在40度上下，根据个人差异可以上下浮动，但基本在37～43℃这个范围内。
这个温度对于很多经常使用热水泡脚的人来讲，肯定会觉得太低了。但是如果再高于这个温度的话，确实会使血管扩张速度和扩张度更大，但是这可不是什么好事情。
我们泡脚的收腰目的确实是扩张血管改善血液循环，但这是在不影响血液本身循环规律的情况下，而过高温度泡脚时很容易使血管扩张过度，从而引起原本流向其他脏器的血液也流入到下肢循环中，这就会造成其他脏器缺血、血压下降的症状出现。
因此维持一个合适的水温是十分重要的，至于时间则控制在15～20分钟即可，过长水可能就凉下来了，起不到养生效果反而容易使湿气、凉气顺着打开的毛孔进入体内。
除了时间与温度的控制外，要想通过泡脚养生，我们还可以通过一些小秘方，比如在泡脚时往水里加入一些药草或者每天选择恰当时间点泡脚。
往水里加入药材，其实也就是所谓的药浴，当皮肤毛孔打开时，药草通过在水中浸泡其中有效成分会逐渐进入到水中从而进入人体，长此下去就可以改善自身情况，特别是对于一些慢性疾病或者身体免疫力较低的人群，这种方法非常有效。
目前比较流行的有向水中加入艾叶来去湿除寒，特别是对于月经期的女性来讲效果最佳能够有效去除宫寒涵养血气。此外还有向水中加入生姜来御寒排汗，解毒强身。
此外还有选择恰当的时间，对于大多数人来讲，如果有选择机会时可以尽量选择在晚上九点这个时间段。
在这个时间段是肾脏血气比较虚弱的时间，这个时间泡脚活血可以在改善血液循环的同时，有效促进肾功能恢复，从而起到养精神、蓄精气的作用。
热水泡脚讲究多，这5类人千万要注意，有可能有害无益
看到这里肯定有朋友要问，上面说的虽然有泡脚需要注意的事项，但是归根到底还是泡脚的益处，那么最开始我们提到的泡脚无异于慢性自杀又是怎么一回事呢？
其实这句话主要是指有部分人群不适合泡脚，就比如一下五类人群，泡脚可能有害无益。
第一类是下肢静脉曲张患者。
下肢静脉曲张也被很多人直接成为静脉曲张，患者下肢命脉往往比较明显且突出，主要原因是下肢表浅静脉瓣膜功能出现障碍，无法正常开合从而导致血液回流不畅，堆积在下肢静脉当中。
而上面我们说到泡脚会扩张下肢血管，使血流量加大、血液循环加快，但是对于下肢静脉曲张的患者加大血流量只能加重病情，导致下肢静脉积血更重甚至诱发浅静脉炎。
第二类人群是糖尿病患者。
糖尿病患者本身病症与泡脚时间并没有冲突，但是糖尿病却又很多并发症，其中一项就是皮肤感染与神经末梢兴奋性下降。
这类人群足部一旦受伤往往很难愈合，经常激发各种感染或者溃疡，再加上神经兴奋性降低对水温感知不敏感，很容易被过高的水温烫伤导致伤口加重。
第三类人群是有血管栓塞的患者。
心血管栓塞是指血管中有栓子在血管中停留，栓子可能是凝集的血液也可能是血管中存在的其他杂质。这些栓子往往停留卡在血管分叉或者较窄的地方，而泡脚会使血管扩张，会造成血流量在短时间内有较大改变。
此时位于血管内部的栓子就有可能出现移动的情况，特别是位于下肢大静脉的刷子更容易发生脱落，一旦脱落就会顺着血液上行，可能会堵塞心脏主要血管形成心梗或者进入脑血管形成脑梗，危及生命。
第四类是有痛风病的人群。
痛风是一个被人们误解很深的疾病，位于关节处的痛风人们往往认为是血气运行不畅，瘀血堆积所导致的，因此会选择泡脚来改善血液循环。
这实际上是大错特错，因为痛风实际上是由于血液中尿酸过多，从而导致尿酸结晶在体内关节、体液和组织中堆积所引起的。
此时盲目泡脚只会促进血液循环，使局部血管扩张，这会加速尿酸的沉淀从而加重痛风，也就是会让患者越泡越痛。
第五类是空腹或者刚刚吃过饭的人群。
这两大人群刚好对应，很多朋友都很好奇为什么吃饭状态还和泡脚有关系呢？在空腹或者处于饥饿状态时，我们体内血液中血糖含量很低，此时泡脚会使下肢血管扩张，让更多血液进入下肢循环，很容易造成大脑血液供给营养不足，产生头晕、胸闷的症状出现。
而刚刚吃过饭的人群，虽然此时血液内血糖浓度充足，但是刚刚摄入的食物刚刚进入肠胃中，此时血液要优先供给肠道和肝脏组织来消化吸收肠道内容物，此时泡脚就很容易导致这些器官供血不足从而使食物消化不畅，引起肠道内食物堆积，对健康无益。
