在某平台进行调查问卷问：
如果“有钱好”和“身材好”只能选一个，你会怎么选？
我会果断选择 “身材好”。
同一个拍照姿势，身材好的人摆出来就是氛围感满满，身材不好的人摆出来就像是在打架。
一胖毁所有，这就是真实写照↓↓
曲线的身材在人群中到处都是亮眼的，回头率都是高高滴！
但说实话，我们普通人要么是瘦得像平板，要么是膀大腰圆。
那种前凸后翘， 又美又性感的身材难道不是天生的吗？我们怎么敢痴心妄想？
一开始我的想法也是跟大家一样的，直到我看到新任“万人迷”—— 殷桃的旧照，我才明白， 原来好身材也是后天来的！
先来看看现在的殷桃——
要臀有臀，要腰有腰，真实身体每一寸肌肉都恰到好处长在该长地方，更能展现身材曲线完美。
同为女人，同为一样年龄，为什么殷桃会这么美？
在网络搜索一下，成千上百评论：殷桃身材好又美丽：
不过也因为殷桃的身材太好了，有网友扒出她早期的照片，质疑她。
看了以前的照片才知道——
殷桃天生一点都不瘦，反而是圆圆脸蛋、厚实肩膀、麒麟臂、含胸驼背，全身显得臃肿。
尽管她尝试了各种方法，结果却是：
又累：每天跑步跳绳，练完汗流浃背、四肢发软，根本坚持不了几天；
又苦：什么网红瘦身法都折腾了一遍，苦不堪言，但体重依然纹丝不动；
又饿：只吃减脂餐、蔬菜沙拉，各种酵素＋各种药，差点连小命都搭进去了；
一掐手臂一掐腰，还是晃荡晃荡的几坨肉……
结果一堆猛操作下来，易胖体质的殷桃陷入 “瘦10斤，又胖8斤”的恶性循环，肠胃变得敏感， 身体垮了，就连气质也没了。
然而，她竟用不到2个月，光速瘦回100斤内，一直没复胖。
前段时间还在自己的微博上晒出了自己泳装的照片，照片中小腹上一丝赘肉都没有！
↓未P泳装照↓
她到底干啥了？竟能“逆龄第二春”想瘦就瘦不反弹，也太厉害了吧！
瘦桃女神透露 ——是减脂塑形+瘦身食谱指南，让他2个月就瘦30多斤，重回性感年轻态的 ！
除了反对节食减肥外，殷桃非常 提倡运动锻炼减肥，几十年如一日坚持锻炼，并且会在家边听新闻边做健身操，日常的运动量还是很大的。在运动锻炼的时候，还会 注意自己的饮食，多吃素，会吃辣，但会克制饮食，即使是做节目去个地方见到美食，也只是尝尝，从来不会大吃特吃。
减肥瘦身是娱乐圈永不沉寂的话题，因为，瘦下来的才能继续红！
其实秘诀就是：饮食+有氧操。
很多人会疑惑，运动方式那么多，有氧操真的是有效的吗？
当然有。跳半小时有氧操燃烧的脂肪比跑步2小时还要多！
因我就是这样瘦下来的。
大家好！
我是曹梦琳，大家都亲切地叫我卡卡。
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我自幼学习舞蹈，一路被各种老师夸奖有天赋，自己也很喜欢，但是妈妈不希望我走专业，当我过于热爱的时候她开始阻拦，而后我随父母心愿，大学学习了计算机专业。大学毕业以后，我来到北京，追舞蹈的梦，但因为年龄原因，我最终找到了健身这个舞台，一跳就是20年。
很多人很早之前认识我，是在2017年人民日报转发我的短视频《睡前10分钟助眠瑜伽》开始的。
当时总共有1500万看过我的视频，我还以因此获得当年微博封面红人奖。
其实我从1999年开始从事健身操的教学工作，至今20年。最主要的方向是健身操瘦身和健身舞蹈瘦身。现主要从事健身自媒体，传播健身知识，撰写健身课程。
我是《超级老师》、keep年度盛典、Lululemon、城市运动等节目和活动的特邀嘉宾， 是许多健身教练的“教练”。
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从产后大妈，到40岁少女身材
管理好身材的人才是真正的赢家
很多人都不知道的是，10年前的我也经历过一段灰暗时刻：
那时的我，刚生完宝宝，全身心投入家庭中，渐渐忽视了对美、瘦的追求，肥嘟嘟、毫无精气神，还带着中年妇女的油腻感。
有一天，老公突然跟我说：“要不，你也去减减肥吧 ！”
▲10年前的我，满身赘肉，脸颊松弛……
那一刻，我傻眼在那里。曾经我认为，只要我真心对对方好，一心为老公和家庭付出，他一定会爱我如初恋，现在我肥嘟嘟，一身赘肉，成了家里黄脸婆，他开厌倦我了。
在我的脑子一时而过，字句“任何人都是爱美，喜欢看没的实物，”。于是乎，我像发了疯一样去想办法减肥，到市场上卖一袋子当下最火的DVD碟片减肥操拿到家里连起来。
练着练我就发现：市面上的减肥操千千万万，但都有着各种各样的缺憾。
太单调：动作单一无聊，跳了好像没有运动过，根本没有效果；
太严苛：很多操是给专业舞者看；下蹲、垫脚的动作，长期训练对脚趾骨头有伤害；
太疲惫：枯燥乏味，做一次就不想再做，更别说要天天打卡了….
如果只是随便挑一套减肥操来练，不仅浪费时间，又浪费精力。
更可怕的是，它会一点一点榨干你的“减肥热情”。
“不行，我一定要找到最简单、最容易的减肥操。” 我坚定地对自己说。
很偶然的一次，我在健身房认识了来自美国的Cathy老师，她带着我练习美国最新的音乐有氧操。动作简单，却非常有力，跟着节奏跳，又简单又好玩。
仅仅跳那一首曲子，我就在一周里，就减掉了5.2斤。
我知道，这就是我想要的。
我带着好奇和向往前往美国纽约，走访了深受维密喜爱和信任的modelfit等数十家女性运动的工作室，深度体验她们的运动课程和设计理念。
modelfit，美国纽约最受模特们喜爱的工作室之一
在这里，没有生硬的训练，也没有枯燥的指导。她们的课程非常丰富有趣，音乐和舞蹈进行有机的结合，即能减脂又能调整体态，培养气质。
每天跟着音乐跳20分钟，就这样一个月我又减掉了21.8斤
瘦下来这么好看↓↓
认识到国内健身行业和国外的差距后，我一心想要推广这种轻松的减肥法，于是化身学习狂魔，先后考取了30多项国际资格证书。
在美国，主流的瘦身训练都围绕着这三点：
1.身形变瘦有型，兼顾气质体态；
2.不受道具限制，随时可以练习；
3.配合好听的音乐特别有趣。
其实，欧美人的身体条件和饮食习惯，是更容易发胖的，而且也不容易瘦下来。
她们之所以能够保持好身材，多亏了先进的课程设计理念和有趣的训练方式。
于是，我结合他们的减肥方法，从专业的角度，将瑜伽、普拉提、热舞、训练、芭蕾等运动元素进行分解和组合，融入极具动感的音乐中，让瘦身就像跳舞一样。
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帮74岁妈妈狂减31.6斤
她说：减肥应该像喝水一样简单
曾经减肥过女生男生们，有没有这样体验：
管住嘴不敢吃，饿的头昏眼花；
狂练不带停，运动受伤比比皆是，还越练越粗壮；
遭罪小白鼠，抽脂减肥药中医偏方全都试，瘦下来两三斤过两天又反弹；
之所以这样说，是因为我的母亲就曾在减肥这件事上，让我十分头疼。
母亲当时已经74岁，面临着许多老年人都有的问题，发福过胖，体重 160斤。
这样的体重，对于老人来说太危险了。 高血脂、高血压、心梗……随时都可能夺走她的性命。
医生一声令下： 必须减肥！
帮母亲减肥，成了我当时最头疼的事
母亲减肥前图片
因为母亲年事已高，不能做剧烈运动，跑步跑不了，健身器材也用不了，加上母亲本来体质就差，动一下就2-3天都下不了床。
看着母亲小心翼翼不敢多吃不敢多喝，还随时吃着降糖药物，发黄的脸刺痛着我的心。
为了能帮母亲减肥，我开始寻找能让人轻松减肥又不饿不累的方法。
母亲说：每天早上我跳一跳当晨练，午休起来跳一跳拉拉筋。
母亲学完以后晚上到广场，跳广场舞，也带动她的姐妹们一起跳起来。
没想到，3个月后，改变迅速发生。
母亲的体重就从161.5斤瘦到了129.3斤，气色很好，脸颊红彤彤的，还跟我说：闺女，我感觉我现在体力好了很多，一口气能爬5楼！
不仅如此，跟着母亲一起跳减脂操的阿姨们也都不同程度地瘦了下来。
现在，母亲已经是老年闺蜜团里的C位姐妹花，看着她健康又自信的笑容，我不知道有多开心自豪。
我知道，都是因为我找对了方法，才能让母亲一把年纪也健康地瘦了下来。
▲母亲跟我一起跳瘦身操
课程怎么带我们瘦身训练？
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兼顾体态矫正，让身材更紧致：课程包含各个部位详细的体态矫正方法，让你的好身材挺拔更有气质。
释放压力，提高心肺能力：课程中的音乐动感十足，配合简洁有力的舞蹈动作，帮助你释放压力，提高心肺能力，改善睡眠质量。
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Q：担心自己毅力差坚持不了？
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