（一）操练方法
1、面东盘坐或平坐，两手作三昧印（右手拇指掐左手无名指根部，左手握右拇指，右手余四指盖握左手）置脐下。排除杂念，呼吸平和，叩齿36次，以舌搅口腔上下左右36遍，双目随舌运转。舌舐上腭，静心数息360息（一呼一吸为一息）。待津液满口，鼓漱数遍。此时，提肛使内气从任脉过肛门到尾闾，以意运送，徐徐上夹脊，渐加速，闭目上视，以鼻吸气，使内气过玉枕，再以目随意转，引内气过头顶，到舌尖，随一部分津液一齐下降，经喉区、心区，直至丹田气海。略停之后，如前法再运行2周。口中之津液则随内气3次循环而分3次咽完。
2、再静坐片刻，将两手搓热后擦丹田180下，抱住脐部，放手时须将衣被围住脐周，避免冷风入内。接着将拇指背擦热，拭目14遍，以去心火；擦鼻36遍，以润肺；擦耳14遍，以补肾；擦面14遍，以健脾。双手鸣天鼓后，两手举过头，合掌如作揖状3次，慢慢呵出浊气4~5口，以鼻吸清气，双手抱肩、按摩转动数遍，再擦玉枕24次，擦腰眼和足各108次而毕。
（二）临床应用
本疗法可用于治疗各种慢性疾病，但以任督脉循行所过的脏器疾患为主，尤其对气管、食道、心、胃肠、泌尿生殖系统、肛门、脊柱疾病及神经衰弱等疗效较好。无病者亦可用本疗法养生保健。
（三）注意事项
1、本疗法一般日行1~4次，每次半小时左右，须坚持数月方有显效。
2、始练本法者，3个月内须节制性生活，
3、非练功时，亦须注意劳逸适度，清心寡欲，饮食清淡。
