我在修炼静功的时，很多功法上都提了心到，意到，形到等，做到意、气结合！但是不得不说的是，功法那上要做到意守，首先要做到心无旁骛，也就是说要除去杂念，先从思想上放松，做到眼触、耳触、鼻触、舌触、身触、意触“六触归一”，让身心处在一个极静的环境中，这样气血才能自然的循环！
在动功中要用意念引领动作，要求手随心动。“意念”就是心念。心里想着好念头调理身体，病就去的快。心念愈强、意识愈集中，产生的能量越大。比如，调理肺推气管的时候，心里念着：“气管通”；推血管的时候，心里想着“血脉通”，就能够很快疏通肺气管和全身血管。无论何病，运心于病处，比如，调理手臂麻木时心想“臂丛神经通”；胃脘疼痛，把手放在胃上想着：“消炎去痛，胃正常”；子宫长有肌瘤，按摩的时候想：“肿瘤消散，没有了”，就能消灭身体里的细菌、病毒，化解包块、肿瘤…。心如王，病如贼，王至何处，贼便逃走。
当然，不好的意念同样会对身体起破坏作用。众所周知，很多癌症患者是被吓死的。查出癌症后，由于心里极度恐惧，导致六神无主，引起植物神经紊乱，使心跳、呼吸、胃液分泌失控，免疫功能遭到破坏，这给癌细胞可乘之机，迅速繁殖吞噬正常细胞，身体不堪一击。相反，如果心无恐惧，不把癌症当回事，情况就大不一样，就象我的母亲，她目睹我智力低下的几十年生存惨状而极度悲哀，终日寡言，这情绪在心里积压蔓延，渐渐感觉身体虚弱，五十多岁患上结肠癌，但是经过手术、化疗，出院的时候，他的体重竟然增加了7 斤，仪征医院的医生们说这是个奇迹。一次我问她，当时知道这个诊断结果的时候是什么样的心情?他说：“啥事没有！我就觉得自己是得了一场感冒”！他这种平常心让我感到震撼。难怪他每顿饭吃得还是哪么的有滋有味，化疗的呕吐反应也挡不住他吃，因为他的胃黏膜只是被药物的毒副作用伤害而没有遭致情绪的破坏，这是他康复后今天仍健在的根本，活命的关键。而同病房的几个癌症病友手术后一、二年内就都先后病逝了。这多年来，她每天买菜、做饭，乐此不疲。看着儿孙们一个个身高体壮，喜悦从他心里边流到了脸上，那副知足常乐的面孔感染着她周围和身边的人们。
由此来看，意念难道不是一副大药么？好的心念就是一副大良药，让人处危不惊，绝处逢生。不好的心念就是一副错药，使人身体每况愈下，这两种截然不同的结果难到不是“心想事成”的一种验证吗？
意念是副大药——用意念调理身体
人体健康四要素——祛病强身保健法
生命的本质是气和血,没有气血，生命无从谈起。所以俗话说：“人活一口气”，“民以食为天”。这口气是氧气；饮食水谷化生成血。血液通过血脉流往全身各处，灌溉五脏六腑、濡养筋骨皮肉，使人体能够成长、发育、维持正常的生理机能。身体里气血充足、脉道通畅，人就身强体壮不生病。因此，人们若想拥有健康，在我们的身体里，第一，气要充。第二，脉要通。第三，血要旺。第四，骨要正。这是人体健康四要素。依据人体解剖结构，遵循“人体是一个不可分割的整体”的整体观学说，人们应用下述方法，通过对身体进行整体有序的，全面、系统的自我调理，就能够让自己的身体内部呈现出这种气充、血旺、脉通畅，筋柔、骨正，身体壮的良好状态。这些方法是：
一、气要充——推肺气法
二、脉要通——推经脉、血脉法
三、血要旺——生命需要营养素
四、骨要正——强肾壮体、抻筋拔骨走步法
这些方法简单易学，可操作性强，效果显著，便于普及。人们无须去寻查那些经脉、穴位，只需双手循着分布在胸腔里肺气管的走向，寻着分布在身体里的血管、神经、淋巴、经脉这四大网络系统的径路进行简单有序的推按，就能够让身体里的各个组织器官很快地得气受血，进而从根本上改变自己的体质。如果你饱受失眠的煎熬，倍受便秘的折磨，因尿频尿急不敢远行，为乳腺增生、子宫肌瘤焦虑不安，因宫颈炎、盆腔炎苦不堪言，因肠胃虚弱不思饮食、腹部胀满、身体倦怠、腿脚冰凉、脚干无汗、身体怕冷、头痛怕风….，通过自我按摩调理，配之合理的饮食,这些种种不适大都能很快地得到缓解或消除，不少疾病有立竿见影之效。
比如第一次按摩之后就能沉睡是很普遍的现象，不少人每次按摩到一半时就已深感困倦，经常失眠、睡眠浅而多梦者用这么简单的方法就能解除苦痛无不感叹。深度睡眠能够降低人体能量消耗，容易使病弱的组织、细胞更快地得到修复，这对于年老体弱者的身体康复至关重要，此外，就健康而言，身心是一个整体，人心平气和，清心寡欲，知足常乐于健康有益，所以人们应以乐观的心态享受人生，以积极的正念面对疾病。
附：关于气、脉、血：
气：人身体里有氧气、精气和元气 。
氧气：自然界的清新空气通过气管到达肺泡使氧气进入血液，氧气是生命的第一需要。
精气：是饮食中的营养精华，是能量被人体消耗后的剩余部分，它被储藏在五脏里。《黄帝内经》中说：“人体五脏藏精，精气要满而不泄，精气耗损，人就生病，精气耗尽，生命终止”，可见，五脏精气的盛衰决定着人的生老病死；
元气：是禀受父母先天之肾气，是娘胎里带来的。先天之气有赖于后天精气的补充，所以养生的目的在于“固本培元”。
脉：脉就是通道、管道。人体里有经脉、血脉。精气在经脉上行走，血液在血管里奔流，脉道通畅，则气血顺达。
血：生命需要营养素，血液里含有人体必须的6种营养物质。其中的葡萄糖，脂肪，蛋白质是高能量物质，它们和氧气结合在一起共同产生热能供人体消耗使用。均衡、合理的营养饮食是健康的保证，可以说，健康的身体是吃出来的。
气、脉、血之间的关系—— “气为血之帅，血为气之母”
血液的流动是依靠氧气的推动力，所谓：“气为血之帅”，故血液能否正常运行取决于血液中是否富含氧；而氧气通达全身是依靠血液的携带和运载，所谓：“血为气之母”；生命在于运动，运动是由于肌肉的参与，肌肉有力量，生命才能充满活力。
比如，呼吸肌有力量，使肺活量扩大；心肌收缩有力量，能使血液喷薄而出灌溉五脏六腑；胃肠平滑肌有力量，使食物中的营养被充分地消化和吸收，粪便及时排泄…。肌肉的力量来自血液的滋养，而充足的血液来自于一日三餐的营养膳食。旺盛的气血能够通达全身，健康的体魄亦如水到渠成。
姚大鹏，一九六零年生，号诗坛一怪，中国中医研究院进修班结业,光明中医函授大学毕业,现中医大师,主任中医师，高级中药师，高级心理咨询师，师资针灸师，中诗论坛新诗研究版编辑，中国流派网诗歌论坛原创版编辑，世界生态诗刊总编,世界中医药研究与发展总编,获美国国际开放大学传统医学终身成就奖,多项国家医学科研成果一等奖及中国医学国家科技进步奖。一生经历坎坷,无职业和固定收入,靠几十年勤奋自学传统中医理论, 创建了残疾人家园中医药论坛, 实践了古人的徒步吟诗写诗新疗法的医治效果, 先后徒步行走西藏墨脫县, 5万里海岸线,5万里长城全程路, 红军2万5千里长征路, 万里长江生态环保路, 万里黄河生态环保路,徒步20年间先后走过大半个中国的2千多个城镇 ，徒步诗疗总路程14万1千多公里，同时创建了生态环保论坛, 全球中医药论坛，沿途诗写随笔近万首,发表千首,不仅治好了自已的精神病, 还治好了我被医院确诊回家等死的肺癌和乙肝病，自学获得多所大学毕业学历。具有气功针炙推拿，中医药理疗，诗文创作，书画篆刻，艺术摄影等多方面的技能，主治:各种疑难重症及医院治疗无效的病，肿瘤，肝癌，肺癌，胃癌等各种癌症，乙肝，肝硬化，肝腹水，类风湿等疗效显著，特别是多年来对诗歌创作与心理喑示及催眠疗法有独特的理解和建树。作品获中国民间文艺家协会第九届文艺山花入围奖和中国作协魯迅文学荣誉奖,同时获中国工艺美术家协会,中国工艺美朮大师成就奖和联合国教科文组织授予:民间工艺美术大师称号,被联合国教科文组织授予:世界和平勋章,并被聘为世界文艺宣传大使,现为中英艺术基金会艺术顾问，英国皇家艺术研究院院士，客座教授，荣誉艺术博士。中国民间文艺家协会会员，中国心理学会会员，中华中医药学会会员，中国硬笔书法家协会理事，中国作家协会报告文学学会会员，中国散文学会会员，中国诗歌学会会员，江苏省书法家协会会员，当代诗坛一怪，民间著名诗人，简介被选入多种《中英美世界名人录》。数十次参加省市全国艺术博览会，北京等地举办个人根艺盆景展，并多次参加全国书画大展，作品被中国文物古建筑基金会，国家奥运委员会，中国紧急救援民政部，中国儿童少年基金会，抗震救灾活动等义卖捐献，中国艺术家杂志，大众科技报，北京晚报，人民日报，等多家媒体和艺术馆，中央党校等多家收藏，以刻人物佛像为主。被国内多诸多名流艺术馆收藏,受到过北京市市委书记刘琪和省市主要领导人的接见。
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