血栓，这个听起来有些陌生的词汇，其实离我们很近。它就像潜伏在血管中的“隐形杀手”，一旦形成，就可能引发一系列危及生命的疾病，比如心肌梗死、脑卒中、肺栓塞等。那么，血栓究竟是什么？它又是如何形成的？我们又该如何预防呢？
什么是血栓
血栓形成（thrombosis）是指在活体心脏或血管内，血液凝固或血液中的某些有形成分析出凝集形成固体质块的过程所形成的固体质块称为血栓（thrombus）。大多数的血栓形成时没有任何的症状及感觉，因此被大家称为“隐形的杀手”。血栓可以发生在任何部位的血管中，包括动脉、静脉和毛细血管。
·动脉血栓：通常由动脉粥样硬化斑块破裂引发，会导致供血器官缺血缺氧，引发心肌梗死、脑卒中等疾病。
·静脉血栓：常发生于下肢深静脉，脱落后随血流到达肺部，可能引发致命的肺栓塞。
血栓形成的三大危险因素
警惕！这些人是血栓“高危人群”
出现以下症状要引起重视
可出现胸部或上背部疼痛，伴有气促、咯血、头昏等症状
可出现头痛、呕吐、肢体无力、麻木或偏瘫等症状
可出现胸痛剧烈、胸闷、大汗淋漓、气短等症状
可出现腿部肿胀、疼痛、发红、发热
如果出现以上症状，请立即就医
预防措施
预防血栓关键在于养成良好的生活习惯
健康饮食
宜进食低盐低脂、高纤维食物，多吃水果蔬菜，控制体重
坚持运动
适量的运动有利于促进血液循环，可进行一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳等
戒烟戒酒
吸烟和酗酒都会损伤血管内皮，增加血栓的风险
避免久坐
长期卧床或者是久坐久站的人群可以进行下肢踝泵运动的练习来促进下肢的血液循环
踝泵运动：
方式：
1.背伸跖屈运动：在无痛感或微微疼痛的范围内，最大限度地向上勾脚尖，让脚尖朝向自己，再最大限度向下绷脚尖，即反复快速伸屈踝关节的连续运动。
2.环绕踝关节运动：
以踝关节为中心做踝关节360°环绕。
频率及时长：每分钟30-60次，每组2-3分钟，除睡眠外每小时一组。背伸跖屈运动和环绕运动交替进行。
踝泵运动禁忌症：踝关节不稳，踝关节骨折未做内固定或短期内固定后，骨关节肿瘤，病情不稳定，已存在的新发静脉血栓栓塞症的患者等。
控制慢性疾病
积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病
高危人群预防
在医生的指导下使用抗凝药物或穿戴弹力袜等
（温馨提示：在使用抗凝药物的时候一定要观察是否有出血现象）
血栓虽然可怕，但并非不可预防。了解血栓，关注自身健康，养成良好的生活习惯，才能远离血栓威胁，守护生命健康。请记住，预防胜于治疗，健康的生活方式是最好的“防栓剂”！
图片参考：网络
参考文献：《外科护理学》第七版
《病理生理学》第九版
作者：陈慧雅
科室：重症医学科
编辑：陈婉晨
审核：黄双双
