昨晚睡得怎么样
有没有被另一半的呼噜声吵醒
打呼噜扰人又困己
关于呼噜
很多人有这样的疑问：
“胖人好像更容易打鼾”
真的是这样吗
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01、为什么会打鼾
睡觉时我们软腭和舌部肌肉需要放松，一松弛下来就会让气道变得很窄。当气流通过狭窄的气道时，就像风从狭窄的小巷呼啸而过，产生震动的涡流，这种震动的声音就是呼噜声。
02、胖了之后会更容易打鼾
胖了之后脖子附近的脂肪也会增加，更多的颈部脂肪增加了上呼吸道的负荷，挤压呼吸道空间，打呼噜的概率更高。
相比于女性，男性发胖之后脂肪会更容易堆积在颈部，让呼吸道「压力山大」，呼噜声一不小心就飘出来了。
不少肥胖的朋友认为
打呼噜是睡得香
事实如此吗
03、打鼾不代表睡得香
如果由于劳累或喝酒造成的，且呼噜声较为均匀、规律，稍微动一下呼噜声便停了，这种不会对健康有影响。
但如果出现以下4种情况，可能是睡眠呼吸暂停综合征，要格外注意。
（1）被自己的呼噜吓醒
（2）睡觉时觉得憋气
（3）醒来后口干、头痛
（4）白天犯困、脾气暴躁、注意力不集中
04、别把打呼噜当小问题
不仅会缺氧，影响睡眠和生活质量，还与心脑血管疾病、代谢性疾病甚至猝死等多系统损害有关。
05、如何停止“呼”相伤害
打呼噜影响的不仅是自己的健康，还会让身边的人备受折磨。因此，无论是自己或家人打呼噜严重，都要重视起来。
（1）改变生活方式
侧卧：比平躺更少堵塞呼吸道；
减肥：目的是“干掉”脖子上的脂肪，不再霸占气道本来位置；
戒烟戒酒：不论打不打呼噜，戒烟戒酒都是很有必要的行为；
不要熬夜：养成规律的作息时间，早睡早起。
（2）使用睡眠呼吸机
呼吸机可以在睡眠时提供一个合适的气道压力，通过空气撑开气道，让呼吸气流畅通，不再打呼噜的同时避免呼吸暂停，晚上睡得好，白天精神焕发。
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