共同呵护好孩子的眼睛
让他们拥有一个光明的未来
中国社会福利基金会在北京育翔小学回龙观学校设立的光明驿站以科普和体验入手，一年来进行了四次大型公益科普讲座，提升学生和家长对于近视防控的认知。北京同仁医院医学视光科主任医师乔利亚介绍，在该学校进行的4L 疗法综合防控临床研究，取得了令人振奋的结果，近视控制率达到90%，逆转率达到80%，为解决“小眼睛”问题带来了曙光。
4L疗法是什么？
1、灯光—Light 2、超前—Lead
3、红光—Laser 4、远像—Long
4L法综合防控，即Light 、Laser、Lead和Long4 个首字母为L的方法的集合，是强效的近视防控方法。这几类防控手段互不冲突，互有加成，占用孩子时间少，可以融入孩子日常的活动，容易长期坚持，不给孩子增加额外的负担，价格相对合理，能给孩子的近视防控提供强力的盾牌。在既往4L法综合防控的实践和临床观察中，可以实现近视的全防御——度数零增长甚至负增长，令人鼓舞。
4L疗法之Light（灯光）的重要性！
预防和控制近视光很重要，但是进入眼内光线的质量会直接影响眼睛的近视走向。光线的质量主要是光线的强度和光谱的连续性，质量最高的光就是阳光，研究早已证实如果能保证每天户外接受阳光4-6小时就能够明显的缩短眼轴降低近视度数的效果。如果我们不能保证每天户外4-6小时，那我们就要改造我们室内的灯光，或者孩子用的台灯尽量去接近阳光，对照度和光谱的连续性就是很重要。
1
上海试点学校研究
上海的试点学校，通过室内灯光改造（亮度可调节，全光谱等），近视增长率从17、18、19年的3.1%、2.8%、3.5%下降到20年的1.1%。
2
中国照明网指出
90%的课堂缺乏’R9光谱（红光）”，近视率到了52%；
3
【眼科光学与生理光学】期刊研究
以下研究也发现，黑板处亮度提升后（左图洋红色），新发近视由10%降到4%（右图黄色部分），跟上海试点学校得出的数据接近。
总的来说：灯光改造的方向，要让其接近太阳光！
寻找接近太阳光的人造光源，首先要了解光源的属性：
1照度
太阳光的亮度在艳阳天可达到10万，即使阴天也可达到1万LUX；
家庭灯光：顶灯要求1平5—7W，台灯要求500——1500LUX；
2全光谱
什么是R1——R15？R1—R15分别对应以下颜色，依次是淡灰红色、暗灰黄色、饱和黄绿色、中等黄绿色、淡蓝绿色、淡蓝色、淡紫蓝色、淡红紫色、饱和红光、饱和黄色、饱和绿色、饱和蓝色、白种人肤色、树叶绿、黄种人肤色。
怎么鉴别全光谱？
R1——R15中没有一种颜色缺失，特别是R9，并且R9饱和红光部分要＞90，以及Ra（R1—R8的平均数）要＞90，，数值越大越好，最高100。
3要律动
太阳光线是动态的，在户外，云彩、树、风等因素都会影响照度！
家庭灯光：最好是动态的，视力训练灯产生不不同光环境，可以引起瞳孔大小和调节反应的变化，可以缓解调节紧张引起的视疲劳。
4色温
清晨7点时，太阳光的色温是4000K；家庭灯光色温要求4000K;
教室的灯光，家长们没办法改变，但家里的灯光一定要选择更接近于太阳光的灯。灯光改造的要按照以上4个方向进行。
劣质光环境有哪些危害
01
劣质光环境是导致近视的重要原因之一
室内光源质量和自然光质量的巨大差异，使学生眼睛被动调节，长期处于疲劳状态，诱发或加重近视。
2018年8月30日，教育部联合国家卫健委等八部门正式印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》中第一项家庭行动中即指出：“增加户外活动和锻炼。让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。”同时明确家庭、学校、医疗卫生机构、学生、政府相关部门应采取的防控措施。其中，学校方面要求改善视觉环境，使用利于视力健康的照明设备。
02
劣质光环境降低学习、工作效率
视觉是人类获取外界信息最重要的来源。在人类获取外界信息进行认知活动的过程中，约有83%的信息来源于视觉。如果所处的视觉光环境昏暗、刺眼或偏色，眼睛就容易看不清楚、产生眩光或者疲劳，进而直接干扰认知过程，导致学习、工作效率的下降。孩子看不进书、写作业慢，很多家长以为是孩子自身的问题，殊不知昏暗不适的光环境可能才是真正的罪魁祸首。
03
劣质光环境影响身心健康
除了影响学习和工作效率，昏暗、刺眼、偏色严重的劣质灯光还会直接影响人的心情，加重消极、暴躁、老人的孤独感等负面情绪。研究表明，过高的色温还会干扰人体褪黑色素的分泌，导致入睡困难，不利于身心健康。
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