医生是疫情防御的主力军，到了危急的关头永远是他们奔赴在第一线，我们再次呼吁，医护人员在守护群众健康的同时也一定要守护好自己。
下面这份医务人员专属的疫情防护指南和视频，平时一定用得上，请大家收好。
●●● 医务人员穿脱防护用品的流程 ●●●
一、医务人员进入隔离病区穿戴防护用品程序
（一）医务人员通过员工专用通道进入清洁区，认真洗手后依次戴医用防护口罩、一次性帽子或布帽、换工作鞋袜，有条件的可以更换刷手衣裤。
（二）在进入潜在污染区前穿工作服，手部皮肤有破损或疑似有损伤者戴手套进入潜在污染区。
（三）在进入污染区前，脱工作服换穿防护服或者隔离衣，加戴一次性帽子和一次性医用外科口罩（共穿戴两层帽子、口罩）、防护眼镜、手套、鞋套。
二、医务人员离开隔离病区脱摘防护用品程序
（一）医务人员离开污染区前，应当先消毒双手，依次脱摘防护眼镜、外层一次性医用外科口罩和外层一次性帽子、防护服或者隔离衣、鞋套、手套等物品，分置于专用容器中，再次消毒手，进入潜在污染区，换穿工作服。
（二）离开潜在污染区进入清洁区前，先洗手与手消毒，脱工作服，洗手和手消毒。
（三）离开清洁区前，洗手与手消毒，摘去里层一次性帽子或布帽、里层医用防护口罩，沐浴更衣，并进行口腔、鼻腔及外耳道的清洁。
（四）每次接触患者后立即进行手的清洗和消毒。
（五）一次性医用外科口罩、医用防护口罩、防护服或者隔离衣等防护用品被患者血液、体液、分泌物等污染时应当立即更换。
（六）下班前应当进行个人卫生处置，并注意呼吸道与黏膜的防护。
信息来源：《医疗机构内新型冠状病毒感染预防与控制技术指南（第一版）》
新型冠状病毒不同暴露等级情况下，医务人员防护措施！
除此之外，在高强度的压力之下，在感染的风险之中，医护人员的心理健康依然备受考验，在这种高压的情况医护人员如何疏导自己的心理？
集体疏导
小组支持
现在不少心理医生都组成了志愿团体，开赴疫区进行疏导。这些医生中不少都有带领小组的经验，会把一定数量的医护人员集中起来，鼓励他们倾吐情绪，获得共鸣，感受到来自同行的支持。这些活动对稳定他们的心态具有很重要的意义。
情景再现
有些医生善于通过心理剧来调节心态。他们会鼓励医护人员重现那些伤害他们的场景，并保护他们安全地感受情绪，释放伤痛，从而在体验中重新获得平衡。
一对一谈话
在医护人员时间紧张、心理医生数量不足的情况下，一对一谈话是比较少有的支持方式。但如果有条件开展，就可以对医护人员的心理进行深层次的理解和抚慰，并给予更精准的支持。
按摩推拿
这次支援灾区的医生里面有不少是学中医的，拥有按摩和推拿的技术。他们可以直接放松身体，传递关怀，用不着过多的语言就能够让一个人的情绪舒缓下来。拥有按摩技术的医护人员彼此支持或者帮助别人，这些都不失为一种很好的疏导方式。
独自放松
冥想
独自放松的方式，主要是看个人平时的习惯。如果一个人平时习惯了打坐、冥想、正念，那么在辛苦工作之后，也可以尝试这种方式。但如果这个人平时打坐都坐不了30秒的话，那就不必勉强了。
激烈运动
这种放松方式，对于一些激烈的情绪比较管用，比如愤怒、焦虑或者抑郁。通过肌肉的紧张、放声的呐喊，把身体的能量释放出来，人也会轻松很多。当然，运动时也要注意保护自己，防止受伤的情况发生。
亲近大自然
抽空就离开病区，去医院的小花园散散步，看看绿草红花，小桥流水。大自然对于人类的身心具有净化能力，这也是进化带给我们的礼物。
倾吐
现在很多医护人员都有微博微信。空余时，可以和别人聊天。保持连接，可以避免自己深陷在负面情绪里面无法自拔。而且，交流本身也意味着释放，可以避免情绪郁结。
回避
如果内心实在不痛快，一时又无法疏解开，那也不要紧。可以打打游戏，看看网剧，或者整理个人杂务，暂时转移注意力。虽然问题依然会存在，但让自己透透气，暂时不去面对，这也是有意义的。 最后要提醒一点：
无论怎样紧张焦虑，都尽量不要使用不健康的放松方式，比如酗酒、大量吸烟、找茬跟人吵架等等。这些方式看似能释放你，但同时也会反噬你。
来源：本文综合整理自婚姻与家庭杂志（ID：hunyinyujiating99、作者：周公子）、基层医师公社等，版权归原作者所有，如有侵权，请及时联系删除。
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