如今，多地无症状和轻症状可正常上班，很多公司开始恢复公司办公，第一批阳康者也开始活跃在大街小巷和商场超市等公共场所里。
一方面，人们的生活正在有序地恢复中，而另一方面，复工后如何不把新冠病毒带回家？如何成功避开第一波感染潮，对于很多家庭来说变得至关重要。
手君帮大家收集了快手上相关专家和医生们给出的建议，希望能够帮助大家成功进入决赛，避开第一波感染高峰期。
返岗防护的三大原则和两大注意
@北京发布 （快手ID：beijingfabu）
三大防护原则：
一、戴口罩，人员密集，面对面需佩戴N95或KN95口罩。
二、勤洗手，手触碰到公共部分后，不清洗不要触碰口眼鼻。
三、保持社交距离1米以上为佳。
两大注意，在办公场所和人员密集区域需格外注意：
一、办公场所的多人共用设施，如复印机、打印机、门把手、麦克风、微波炉、冰箱、开水器、快递柜屏幕、电梯按钮、马桶冲水按钮等，触碰前，对相关部分进行擦拭或喷洒消毒。
二、在人员密集区域，如电梯，建议错峰乘梯，走楼梯。会议室优先线上会议，如需食堂或茶水间，建议将餐饮带回工位，卫生间盖好马桶再冲水。
复工上班后，如何不把病毒带回家
@消化科王存凯医生 （快手ID：2452938121）
结束一天工作后的医生会如何完成病毒消杀呢？消化科王医生用自己的视频给出了答案。
到家前的第一步，是在家门口进行病毒消杀。鞋子消毒，外套消毒后，都放在门外，然后是七步洗手法，手部消毒。
家里划分成半污染区和清洁区。
进屋后，在划分好的半污染区，卫生间区域对自己进行进一步消毒。
对半污染区进行有效氯消毒后，5L水加10个氯片，脱下内层全部衣物，浸泡消毒。
清洗眼镜，洗脸，洗澡，全身消毒完毕后进入清洁区，也就是卧室。
凌晨4点吃个饭，结束一天，不知东方既白。
疫情总会过去，生命回归炽热。
收取快递，上街买菜，需要注意以下几点
@心血管王医生（快手ID：xxgwys2020）
除了上班回家，收取快递和外出买菜也同样需要注意，对此王星医生总结了五点，希望帮助大家避免感染：
一、取快递的时候，一定要戴好N95的口罩，同时最好带上手套。重点同样在于屋外消杀。
在家门口就进行拆快递和消毒，之后才能把快递带进家门，回家后还需要洗手消毒。
二、无论家里有没有人感染，都避免和快递、外卖小哥进行直接接触，避免相互传染。
三、尽可能网购买菜，如果一定要去菜市场买菜，一定要戴好口罩和手套，回家前，在屋外先完成消杀。
一次多买点，快去快回，不要聚集，尽可能减少外出次数，降低感染风险。
虽然我们都可能要面临感染，但是我们需要尽可能地推迟被感染的时间。
不出门也容易被感染，赶紧检查这几个地方
@胖叔聊营养（快手ID：pangshuliaoyingyang）
楼内有阳性感染者该怎么办？虽然我们在外面都已经佩戴好口罩了，回家也很注意消毒，但是如果产生气溶胶，家人还是传染了怎么办？
对此中国疾控中心的张宇博士表示，气溶胶传播现象确实存在，但并不是楼里有感染者，就一定会产生气溶胶现象。
假设如果有，也不用担心，做好地漏、洗手盆、马桶、油烟机，四个风险点的预防，就能阻隔气溶胶传播。
除此之外，如果你怀疑气溶胶已经进屋了，最好的办法不是全屋喷消毒剂，因为这样可能会对我们本身的呼吸道造成损伤，最好的办法就是开窗通风。
无论是阳性感染者居家，还是密接，还是普通人的预防，都需要开窗通风。一天两次，每次至少30分钟。冬天再冷，也需要开窗通风。
最后，居家防护还有一个最需要注意的风险点，楼道和电梯。这也是居家防感染中，最容易被人忽视、却是最危险的风险点。
所以开门拿快递、丢垃圾的时候一定需要佩戴好口罩。
防护口罩应该怎么选？这四种口罩你需要知道
@胸心外科医生Lion（快手ID：xycz5210）
你的口罩到底能不能保护好你，普通人应该怎么选？胸心外科医生Lion对此进行了详细的科普：
第一种、医用防护口罩，执行标准，GB19083-2010，这种口罩一般买不到。使用场景，医护工作者进行一些危险操作时佩戴。
第二种、医用外科口罩，执行标准，YY0469-2011，这种口罩可以对病毒起到阻隔作用，使用场景，医护人员日常工作佩戴。如果去人群密集的地方，普通人可以选择医用外科口罩。
第三种、医用一次性口罩，执行标准，YY/T0969-2013。这种口罩对病毒的阻隔效果要差一些。使用场景，适合普通人平时去空旷，或者周围感染病例不多的地方。
第四种，N95和KN95，执行标准，GB2626-2019，属于工业防护口罩，防护甚至优于医用外科口罩，但缺点是一旦受潮湿了，或者说见水了，防护效率就会直线下降。
除了这四种口罩以外，其他的防护就要差很多，大家可以检查一下家里的口罩，对应一下执行标准，看看家里的口罩到底是哪一种，看看你的口罩到底能不能保护好你。
特别需要说的是，N95和KN95的口罩密闭性更好，对于一些老年人，肺不好的，有基础疾病的，戴上后，可能会感到胸闷憋喘。如果不去人口密集的地方，戴普通的医用外科口罩就行。
N95和KN95，一字之差，有什么区别？@李青大夫 （快手ID：doctorliqing）给出了回答：
N95是美国是美国的认证等级，只要能过滤95%以上的非油性颗粒物而且通过美国认证的，就可以称N95口罩。
KN95则是中国标准，要求和美国是一样的，所以KN95相当于N95。
另外，需要说的是，N95、KN95和医用外科口罩对新冠病毒的防护效果是一样的，选择哪一种都可以。
如何巩固自身免疫力，这三点很重要
@心血管王医生（快手ID：xxgwys2020）
免疫力对于我们每个人来说都非常重要，除了要睡好觉，不熬夜，多喝水，适当运动，平时饮食上，也可以注意。
一、蛋白质的食物不能少，免疫细胞都需要蛋白质，足够量的蛋白质是提高免疫力的基础。所以一定要摄入适当量的蛋白质食物。
中国营养学会建议多吃下列食物补充蛋白质：奶、蛋、大豆、鱼、牛肉、虾肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉，主要指瘦肉。
二、VC食物不能少。VC相关的食物，主要是新鲜的水果和蔬菜。
常见的水果VC含量比较高的，比如说鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓、橘子、柠檬、苹果等。常见的新鲜蔬菜VC含量比较高的有辣椒、青椒、西兰花、苦瓜、菠菜、菜花、苋菜等。总之，各种新鲜的水果蔬菜换着吃。
三、食物多样化
食物的摄取一定要多样化，除了蛋白质和VC含量高的食物，还得记住，各种食物都要摄取一点，因为没有任何一种食物的营养是全面的，只有多样化的食物才能保证我们不会因为缺乏某种营养，而导致免疫力出现问题。
尽可能做到每天吃到12种以上的食物，每周吃到25种以上的食物，肉蛋菜奶，粮食，菌类，种子、坚果等等，根据自己的情况摄入，保证食物的多样化。
不需要名贵食材，也不需要保健品，饮食上做好上述三点，是巩固免疫力的基础。
如何正确的消毒？怎么消是关键
@骨科老范（快手ID：FJT006104）
84消毒液的主要成分就是次氯酸钠，有刺激性的气味，具有腐蚀性，一般不能和醋，洁厕灵，洗衣粉，苏打粉等一些清洁产品混用，混合以后会产生氯气，氯气是一种会损伤呼吸道的气体，大量吸入的话，会让人咳嗽，呼吸困难，甚至会危及生命。
另外，在使用84消毒液消毒的时候，应该避免小孩老人在场，并且保持室内的空气流畅，在作用30分钟以后用水清洗，去除一些消毒的残留。
次氯酸，接近人体酸碱度，温和无刺激，无色无味，可以直接接触皮肤，老幼、孕妇、敏感肌等等都没问题。
可以进行空气消毒，可以直接使用，成分稳定，可以大面积喷洒，可以涂抹浸泡，可以免洗，可以直接接触皮肤，没有安全隐患。
所以推荐大家消毒的时候，选择合适的消毒水，比如次氯酸。做好日常的消毒工作，给自己和家人一个最好的防护。
最后还是要跟大家强调一下，避开第一波感染高峰，真的有必要。
关于新冠，随着感染潮的出现，身边的阳性案例也是与日俱增。在网络上，也出现了早晚都是感染，早感染早解脱的声音。
像上文中如此费尽心思，甚至是大费周折的去做消毒防护，可能也会让人产生疑问，真的有必要么？
对此，李青大夫给出了自己的回答：
很多人想每天“阴着，就好比刀悬在脑袋上，整天提心吊胆，还不如阳一次来个痛快，其实这种想法是非常错误的。从国外的流行趋势来看，第一波感染者病情普遍较重，重症率高，而等流行几波之后，症状普遍减轻，所以尽量避免第一波疫情，能晚感染就晚感染。
或许我们终将面临感染，但尽可能推迟被感染的时间，无疑是对自己和家人最负责的表现。
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