7月20日，郑州一场突如其来的大暴雨，以1小时超100个西湖的降雨量淹了一座城。👇
随后河南省多个地区出现洪水灾情，也牵动着全国人民的心。
一方有难，八方支援，在紧急时刻中国人身体力行地诠释着“有钱出钱、有力出力”。
捐款、捐赠服装、亲赴前线、运送物资，很多明星将流量转化成正能量，为灾区救援出一份力。
随着越来越多的救援力量和物资紧急赶到河南灾区，抢险工作正在有条不紊地进行着。
大人这两天也在时刻关注着河南的消息，每每看到劫后余生人员的自述，看到等到救援队的希望、看到中国人团结友爱的瞬间，都忍不住破防。
同时大人也在思考，当意外到来时，除了等待外部援助，不放弃自我救援、不放弃生存的希望也很重要。
洪灾来临前后，我们可以做什么？面对突如其来的灾情，如何稳住心态？
希望下面这份咱们普通人能做到的生存自救指南，能够帮助到更多有需要的人。
洪灾来临前：预警
👉关注气象台预警信号
这次河南灾情损失严重，主要原因在天气，也有部分原因在于内陆地区应对强降雨经验不足。
大人看到郑州气象从19日晚上10点-20日中午，已经连发了4次暴雨红色预警，但评论区…👇
所以正确认知各级暴雨预警的概念还是非常重要的。
暴雨等级分为蓝色、黄色、橙色、红色四级，红色最为严重。
按照灾害防御指引，暴雨红色预警意味着停课和部分停工停业，相关部门做好防暴雨应急工作。（比如地铁站等地下设施的排水防涝等）
一句话，暴雨红色预警，尽量别出门。（但郑州这次1小时201.9mm的降雨量确实超标太多）
👉准备应急救灾包
水灾地质灾害简易常备
⚪全套雨具：雨衣、雨裤、雨靴、绝缘手套，经常暴雨的南方地区家里最好准备救生衣。
⚪可以给手机供电1-3天的应急电源：可以是小型家用发电机，没有的话，所有的充电宝都提前充满电。
⚪3天左右的水和食品储备：瓶装水、方便面、压缩饼干、密封包装糖果等应急食品。
⚪救援工具：折叠刀、口哨、荧光棒、防水手电筒、保温毯、应急灯，车里准备安全锤等。
⚪紧急医疗包：创可贴、消毒用品、绷带、生理盐水等。
👉囤好干净淡水
在暴雨红色预警后，有意识地把家里能接水的容器提前接好干净的自来水，做好洪灾后自来水受污染导致停水的生活用水储备。
即便没有停水，这些淡水也不会浪费，所以是个无副作用的提前预警办法。
同时家里可以囤一两箱的瓶装饮用水，喝掉后定期补充库存。
洪灾来临时：避险
👉户外人员紧急避险
⚪步行遇到洪灾：第一时间避开低洼区域，如人行隧道、地铁、地下商场。避开电力设施、井盖等。
尽可能往高处、远离洪水的中高层室内走，将避险放在第一位，不要执着回家。
⚪开车遇到洪灾：不要以为慢慢开过积水路段就可以不熄火，不要进入隧道。
水流平缓积水很高时，及时用安全锤或座椅枕上的尖角砸破侧门车窗逃生，水流很急还是先暂时呆在车里。
⚪在家遇到洪灾：是相对幸运的，但也要断掉家里电源、关闭燃气开关。
低楼层尽可能往高楼层走，同时用毛毯、棉被等堵门缝防渗水。
👉保存电量，善用手机获取救援
⚪手机发布求救信息
牢记和拨打各地的救援电话，这个大家应该在社交平台上都看到了。
这次洪灾的求救信息传播广泛及时，微博的传播是一大助力。
网络不好的时候，可以用绑定微博的手机号，直接编辑短信发求救微博，发送至号码：1069009009。
⚪手机的报警器功能
比如在户外无人机搜救时，打开手机手电筒亮光挥舞，可以作为无人机定位的重要信号。
如果用的是Iphone，设置开启SOS紧急联络功能后，可以快速按侧边键5次，会有很强的警报声，并且呼叫紧急服务。（这个功能感觉女性防狼也可用）
华为/荣耀手机操作类似，连续按五次电源键发起SOS紧急求助，并且会向你设定的紧急联系人，发送附带当前位置的求助信息。
👉感觉失温要迅速自救
人长期处于被水浸泡、被大风吹的环境中，即便在夏天也很容易面临身体失温的困境。
严重失温会导致死亡，比如这次郑州地铁，和前阵子的甘肃马拉松事故。
失温症状分几个等级👇。
如果感觉自己已经有轻度失温的症状，应该立刻防止热量散失、升高体温、防止并发症。
⚪到干燥避风的地方，脱掉身上的湿衣服，穿上保温毯、干衣服，甚至用雨衣、塑料袋裹住自己保温。
⚪外部热源需要放在身体躯干核心部位，而不是靠近四肢。
⚪适当喝点温热的水和流质食物、含糖食物，不要喝酒。（轻度以上失温不能喝热水）
👉不碰被污染的水和食物
⚪接触到洪水的无包装食物、冰箱断电变质的食物、被洪水浸泡的纸盒包装食物，都需要丢弃。
⚪洪灾时自来水的卫生条件可能不过关，尽量不用自来水洗碗、洗食物、刷牙、洗脸，瓶装水不够的话，把自来水煮沸后再作为生活用水。
⚪在停电无法煮水的情况下，可以准备二氧化氯食品级泡腾片，一片可以消毒净化10L水，实在没干净水用时的保命办法。
总而言之，洪灾后可以用于饮用和身体清洁的安全用水是，瓶装水、煮沸自来水、经过杀菌消毒的水。
食物方面，除了应急包里的方便食品，还要注意补充电解质。
洪灾常带来腹泻症状，腹泻又容易导致身体脱水、电解质紊乱而晕倒，如果家里有补液盐可以适当喝点。
如果没有，可以用糖盐自制：半勺盐+六勺糖+一升水，要慢慢喝。
👉如有必要出门，要好防护
⚪准备好绝缘探路棒，用于探查看不见的井口、水坑。有专业的伸缩探路棒最好，如果没有也可以动用家里的扫帚、晾衣杆等。
⚪穿紧身雨靴or运动鞋，不穿拖鞋避免被划伤，戴手套。借助救生衣、空塑料瓶、塑料盆、木板等工具漂浮。
⚪男在前、女在后，直面对水冲来的方向排成纵列。
这是日本真人试验中最能抵御洪水冲击的自救方法，当水流湍急时，所有人面对水流方向排成纵队。
利用物理压强原理，人接触水的面积越少，所承受的冲击力也越小，以最小的接触面和最强的团队力量去对抗水灾。
⚪遇到需要救援的人，用“水手握”姿势握住手腕，这样可以抓得更牢。
洪灾来临后：防病
👉预防皮肤破损感染
⚪接触洪水前可以在皮肤上外涂凡士林、食用油，起到一定的防水隔离作用。
⚪接触洪水后，回家要用煮沸放凉的开水冲洗皮肤，如果有伤口用生理盐水冲洗并做消毒包扎。
⚪手脚皮肤被泡皱破皮，也要冲洗处理，保持伤口干燥，如果感染尽快看医生。
⚪经期女性被洪水泡过要换掉卫生棉+清洗，这个不多说了。
即便没在经期，避险后也需要用干净的水冲洗外阴、换上干燥贴身衣物。
👉预防传染病
看到水面漂浮的动物尸体，如果有条件尽可能用塑料袋等密封容器将毛孩子们包起来，防止尸体腐坏造成的细菌和病毒感染。
不接触不饮用被污染的洪水也是这个道理。
应对灾难的心态
面对突如其来的灾情，除了身体健康还要关注心理健康。
首先感到恐慌焦虑和负面情绪是非常正常的，但不要任由自己陷进情绪化的漩涡。
比如，停下你不断刷微博受灾信息的手，一方面省电，另一方面避免“替代性创伤”。
在灾难中，人有时候就是靠一口气撑着，靠信念感挺着。
如何保持心态稳定不崩，可能是你脑海中美好幸福的记忆，可能是在身边陪伴你的宠物。
也可能是食物链顶端贝爷每次荒野求生都藏在鞋里的一张家人的照片。
多想想令你开心和感到幸福的人和事，会有帮助的。
另一个贝爷信念感的来源是，时刻带在身上的打火石。
在洪灾停电的黑暗环境中，想办法生火（点个蜡烛）或者借助发光物品，能给人带来很大的慰藉。
再退一万步想，前线有救援队伍、消防士兵在为大家拼搏，
连暴雨中的狗勾们都在努力地互相帮助和自救，你又有什么理由消沉呢？
在灾情面前，团结一心、守望相助，爱会让我们渡过难关！
大人和大家一起，为河南祈福。
热干面、瓦罐汤、盐水鸭、大盘鸡、沙茶面都来了，胡辣汤要挺住呀！
