中午为什么好克睡医圣张仲景留下的“熟睡方”，专克失眠、睡不着，用过的人都说好！-上海聚慕医疗器械有限公司

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在中医悠久的历史长河中，医圣张仲景以其卓越的医术和深厚的中医理论，为后世留下了诸多宝贵的医学遗产。

其中，他针对失眠问题，特别是半夜1点至3点难以入睡的情况，提出的“熟睡方”，历经千年验证，至今仍被广大中医从业者推崇和使用。

张仲景，名机，字仲景，东汉末年著名医学家，被誉为“医圣”。

他一生致力于中医临床实践和理论研究，所著《伤寒杂病论》（后世分为《伤寒论》和《金匮要略》两部分）是中医学史上的经典之作，对中医临床发展产生了深远影响。

张仲景在失眠领域的研究尤为深入，他提出的“熟睡方”便是其治疗失眠的经典方剂之一。

酸枣仁汤是张仲景治疗失眠的经典方剂之一，其组方原理基于中医对失眠病因的认识，即失眠多因心火亢盛、心血不足、肝脾不和等因素所致。

酸枣仁汤通过养肝宁心安神、清热除烦的功效，达到治疗失眠的目的。

组方：酸枣仁二升，甘草一两，知母二两，茯苓二两，川芎一两。

煎服方法：以水八升，煮酸枣仁，得六升，内诸药，煮取三升，分温三服。

适应症：酸枣仁汤主要适用于因肝血不足、心火亢盛所致的失眠，尤其是半夜1点至3点难以入睡的情况；这一时间段在中医理论中属于肝经当令，若肝血不足，则易导致失眠。

酸枣仁是酸枣的成熟种子，具有养肝宁心安神的功效。酸枣仁中含有多种生物活性成分，如酸枣仁皂苷、黄酮类化合物等；

这些成分能够抑制中枢神经系统，产生镇静催眠作用，同时还能调节免疫功能，改善心血管功能。

知母具有清热除烦的功效，能够清除体内的热邪，缓解烦躁不安的情绪。

知母中的多糖类成分具有显著的抗炎、抗氧化作用，能够保护神经细胞，减轻神经系统的损伤。

茯苓具有利水渗湿、宁心安神的功效。茯苓中的多糖类成分能够调节免疫功能，减轻炎症反应，同时还能促进神经递质的合成和释放，改善神经系统的功能。

川芎具有行气开郁、活血化瘀的功效。川芎中的挥发油、生物碱等成分能够扩张血管，改善血液循环，同时还能调节神经系统的功能，缓解紧张、焦虑等情绪。

甘草具有益气和中、调和诸药的功效。甘草中的多糖类、黄酮类成分能够增强机体的免疫功能，减轻炎症反应，同时还能调节神经系统的功能，改善睡眠质量。

失眠的人可以通过调整饮食来改善睡眠质量

小米：小米不仅含有色氨酸，还有和胃健脾的作用，适量食用有助于改善失眠。

奶制品：如牛奶、酸奶等，这些奶制品不仅含有色氨酸，还含有肽类，可促进大脑神经细胞产生血清素，有助于改善睡眠质量。但注意睡前不要喝太多，以免起夜影响睡眠。

坚果类食物：如核桃、杏仁、开心果等，这些食物不仅富含色氨酸，还含有卵磷脂和氨基酸，可达到营养神经的效果。

新鲜蔬菜和水果：如芹菜、油麦菜、西红柿、苹果、香蕉、橘子、猕猴桃等，这些食物富含维生素和矿物质，如维生素B、维生素D、矿物质等，有助于保持大脑神经稳定，改善睡眠。

蜂蜜：蜂蜜具有补中益气的作用，含有丰富的维生素、有机酸、钙、镁、磷钾等营养物质，具有调节神经的作用，晚上喝一杯蜂蜜水有助于睡眠。

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