首先要做好饮食规划和训练规划，不要急功近利追求名次，要把握好每一天的训练质量，不要太过的过于追求重量，而把每一次的训练质量完成到百分百。脚踏实地，端正态度要有永不言弃的精神，在比赛中的失利，也是成长的经验，累积起来这些经验，未来拿冠军是必然的。
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从运动员转变成DMS总教官，这个身份的转变后，您心态有什么变化？
做运动员只需要做一件事，就把锻炼任务完成，把自己练好就行。做教官了就要把自己所学的东西传授给学员们或者学生们。健身，归根结底还是健康，我是健康的传播者，我愿意把健康健身的知识带给大家分享给大家，这也是比做运动员更高层次的提高。
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您为美国汉臣拍摄器械课程中，最喜欢使用哪款器械呢？
在力量器械中当然最喜欢小飞鸟。美国汉臣这台小飞鸟可以锻炼非常多的部位，可以做非常多的动作，对于力量塑形是非常实用的。在有氧运动器械中喜欢跑步机。在跑步的时候可以放空自己什么都不想，而且美国汉臣的跑步机跑带滑动非常丝滑，减震效果好，不容易损伤膝盖。
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汉臣的器械中哪些器械受选手欢迎？
很多学员都喜欢做力量训练，所以小飞鸟和史密斯机在这里非常受欢迎，这两台力量器械可以锻炼到非常多的部位，非常全能，对于学员来说很实用。也有一些女性学员喜欢做有氧训练，就会选择椭圆机，椭圆机不伤膝盖，锻炼强度也可以，还能一边锻炼一边刷视频，还是很受欢迎的。
