现在很多年轻人在职业健康体检中都出现了四高现象，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，这些病症越来越年轻化了，和不健康饮食、不规律的作息习惯及工作性质都有关系（我也不列外，在前阵体检中也都有偏高的迹象）。其实最重要的还是多运动，运动健康是一件越来越重要的事情了，也确实该引起人们的更多关注。因工作原因，我更倾向于居家健身，在家里备上一件辅助运动器材就锦上添花了。
那么居家运动健身器材该怎么选呢？我觉得当下最火得要属划船机了。在不同健身器材下进行最大运动量测试得出的结论是，划船机能以较低心跳率、较高摄氧量产生较高能量消耗，并能促进体能运动全身肌肉达到理想的塑身效果。在做划船运动时几乎要求全身所有的肌肉同时运动，这是一种最有效地锻炼全身的有氧运动，长时间使用，还能健康甩脂。真得非常适合我们这种工作压力大的中青年人。
在这小编给大家分享一款不仅时尚高端而且高能的划船机-野小兽R30。
野小兽R30这款划船机可180°折叠，易收纳，即使我这70多米的小房子也不纠结，不会占用多少地方(折叠起来半平米空间就够了），家庭健身锻炼的首选好器材！
1、锻炼心肺功能
经常使用划船机锻炼，能有效地增强人体心血管系统和呼吸系统功能，发展全身肌肉的力量和增加耐力；划船机虽然是一项很好的有氧运动，但是有许多人都不知道如何提高和保持心率。事实上，只要把你的阻力放到相对低的水平，然后开始高频长时间划船，没过多久你就会发现已经进入了有氧状态。而且划船机在运动时会调动身体大部分肌肉群，也能帮助提高心率！
2、锻炼全身肌肉
训练者在做划船运动时，每一个自然屈伸的划臂动作能使全身约90%的伸肌得到锻炼，因此对于平时很少得到锻炼的伸展肌肉群来说，实在是受益无穷。
3、加强关节柔韧性
对锻炼背部肌肉也有显著的效果，能让脊背在体前屈和体后伸之间有更大的活动范围，使脊柱和各个关节得到锻炼，不旦能提高肌肉的弹性、增强其韧性，还能缓解背部酸痛，同时大大提高腰肌群的生理活性。
野小兽R30选用泰国进口橡胶木为机身主要材料，橡胶木的纹路真实自然，摸起来也非常顺滑。相对于传统健身器材，它没有钢铁器械的冰冷感，也不用担心与各种尖锐部位发生磕碰，野小兽R30更具有古色古香原生态感，木船感觉很到位，使得模拟划船的感觉更加真实。
主体部位主要是集中在前端，包括：水箱、传动滑轮组、脚踏板、手机支架、拉伸手柄等。大宽度的手柄，采用了亲肤防滑材质，握感非常好，划船拉伸时也不出现侧滑、松动的现象。
R30划船机的坐垫也采用了人体工学设计的硅胶材质，贴合人体的臀部肌肉，长时间使用也不会有不适感。并配合8个橡胶轮，在滑道上行走非常顺滑、通畅，也非常稳固，无任何摩擦噪音。
R30 的传动系统使用了多组滑轮设计，拉伸时非常顺滑，绝不会因为绳、带的原因附加任何外力（如有外力也很容易损伤机械部件），而且传动带及弹性绳都十分结实抗拉，使用久了也基本不会出现松动的现象。
折叠处它选用了8mm的厚钢板连接，拼接非常的稳固、牢靠。在划船使用时，没有任何的松垮感，特别稳当，更不会产生吱吱响的噪音。
踏板处带有固定绑带，有点类似于单车的锁鞋，可以调节锁鞋的大小尺寸（就是能做到你多大脚，我多大鞋），把脚固定在踏板上，防止划船时脱脚。要注意的是，一定要穿好运动鞋划船，不要赤脚或者穿拖鞋，以免发生磕碰受伤等。踏板下方有划船机简易的标准动作指南，即便不看App，也能知道如何应用。
R30划船机的浆片采用了不锈钢材质的三叶设计，强度高，耐腐蚀性好。水箱可容纳25L的水量，材质上采用聚碳酸酯，可以达到航空级别的标准。聚碳酸酯水箱通透度高，结实耐用，而且完全不用担心速度和力量的冲击给它造成损坏，尽情释放自己就OK。
购买划船机时，还赠送了电动抽水器和水蓝消毒液，使用非常方便。水箱上标有最高限制水位线，加水是不要超过此刻度，加入最大允许水量大概也就是将近整个水箱容量1/2的样子。
划船机顶部设计了一个大号可调节的平板、手机支架，可以放置手机或平板，这样就可以跟随App划船机运动课堂教练一起运动了，或者在运动时追剧看看视频也是不错的。
作为一款实木的健身器材，重量肯定不会太轻的，为了能让用户轻松折叠使用，野小兽R30还特意设计了两个橡胶滚轮（不伤地板，无任何噪音），这样在移动时、展开、折叠时都很省力，即便是女士也能很轻松完成挪动-使用-折叠收纳的整个步骤。
另外，在划船机上还有一个小黑盒，这是划船机上唯一的电子设备，用于手机蓝牙连接，在手机 App 中可显示你的运动数据。并且 R30 划船机还赠送了一年的VIP在线直播课程，可以每天跟随专业的教练一起做各种类型的训练哦，野小兽R30我的私人健身教练没毛病。
1、准备姿势:肩部放松、手臂放松伸直。腿部找到个人自觉舒适的屈膝角度，小腿胫骨与滑轨座椅成垂直状即可。
2、划船机拉浆：腿部爆发力蹬腿，躯干顺势后移，手臂拉桨至肋骨下缘处，结束时应当保证身体微向后倾，约10度即可。拉桨过程中腿部向脚踏板用力应当是最主要的力量来源，四头肌应当是发力锻炼的主要部位，应该占比达到60%，躯干、手发力各自占比20%。
3、划船机回桨：先回手臂，等手臂到达膝盖上方，弯曲膝盖，带动座椅恢复到准备状态，整理过程基本上没有发力。
带、绳的收放很整齐、平滑，轮浆在水箱里的旋转效果非常棒，可以看到水的往返飞速转动，拉伸的频率越快，克服水的反向阻力就越大。
健康运动从娃娃抓起，孩子看到了这款划船机觉得很有意思，也喜欢上了这项运动，最重要是也能拉得动，做得还有模有样。北方的天气越来越冷了，外出也不是很方便了，这样孩子又丰富了一项有趣的室内运动。
通过几天的使用，总体来看野小兽R30作为一款高能的划船机，放在家里不仅高级感十足而且不占地，一家人随取随用。它属纯机械原理的健身器材，模拟划船还原度很高，并且还支持手机APP监测功能及VIP在线健身教程，确实起到了全身有氧运动的效果。以后每天要坚持用它好好运动，健康甩脂，保持一个年轻健康的体魄。
