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分娩群体年龄逐渐年轻化，因为从小生活环境良好，分娩时和上一辈人相比，对疼痛更不耐受，如何帮助年轻孕妈减轻分娩时的疼痛，是助产士工作中的重要内容。
同时，年轻妈妈的独立意识及悦己意识更强，她们会更重视产后对身体的调理和保养。
今天我们就来介绍产前助产和产后指导的两个“神器”，助产士们要牢牢掌握哦~
产前助产：拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸法是产科一种经典的助产法，它通过调节呼吸、做助产体操来放松心情、减轻阵痛，让产妇将注意力转移到呼吸的控制上。
6大呼吸方法
但并不是每一个妈妈都适合拉玛泽呼吸法，下面这几类孕妈妈，助产士要特别注意。
·不适宜人群·
产后指导：凯格尔运动
·动作要领·
指导孕妈对要进行训练的盆底肌群进行正确的认识，让孕妈把食指和中指放在阴道内，在收缩肛门的时候，促使手指感觉有压力包围，在收缩盆底肌群的过程中应当避免其他部位的肌肉收缩。
孕妈取平卧位，保持双腿膝关节屈曲状态，在吸气的时候尽力收缩肛门，维持时间为6～8s，在练习结束的时候快速收缩3～5 s。
反复练习，直到熟练掌握方法。每天练习2次，每次练习30 min，疗程为2个月。在训练的过程中督促孕妈量保持更长的收缩时间。
来源：第一助产
